Mis mõjutab unepuudust1

Me pühendame umbes kolmandiku oma elust magamaminekule ja see kolmandik määrab kogu meie elu kvaliteedi. Avastage nende enda bioloogiline kell või unetust põhjustavate tegurite vastu võitlemisel loodame alati pidevalt parandada nende uneharjumusi. Ebapiisav uni teeb neist suurepärastest asjadest midagi. Miks on uni nii oluline? Siin on 11 unepuuduse tagajärge.

1. Sööb rohkem. Täpsemalt öeldes tarbib unepuuduses inimene päevas kolmsada kalorit. Hiljutine uuring näitas, et kui katsealused unest ilma jäävad ja neil lubatakse süüa mida iganes nad tahavad, isegi tavapärase toitumise järgi, söövad nad rohkem kui siis, kui nad saavad piisavalt magada.

2. Vähendab eluiga. Teadlased võisid leida pikaealisuse saladuse. Üks uuring näitas, et naised, kes magavad vähem kui viis tundi, ei maga piisavalt, elavad kauem.

3. Läheb paksuks. Loogiliselt võttes, kui ületate päevase kalorite normi, võite kaalus juurde võtta, kuid see pole ainus kaalutõusu põhjus. Unepuudus suurendab füüsilist stressi, mis võib aeglustada ainevahetust ja lasta kehal rohkem rasva talletada.

4. Las aju kahaneb. Teadlased leidsid, et kroonilise unetusega patsientide aju on väiksem ja ajutihedus madal, mistõttu on nende närvisüsteemi mõjutamine oluline osa otsuste tegemisest.

5. Kõrgenenud vererõhu korral. Uuringud näitavad, et kui täiskasvanud magavad viis aastat järjest iga päev ühe tunni võrra vähe und, suureneb kõrge vererõhu tekkimise risk 40%.

8. Jääb liikumine vahele. Unepuudus tähendab energiapuudust, ollakse liiga laisk liikumiseks, uuring näitas, et unepuudus on oluline põhjus inimestele, kes ei tee trenni.

6. Suurenda haigestumise riski. On tõendeid, et unepuudus on külmetusviirusele vastuvõtlikumad.

9. Teeb sind naljakamaks. Või teadlaste sõnul on see „primitiivsem”. Ilma piisava uneta muutume originaalsemaks, see tähendab, et me ei suuda oma emotsioonidega toime tulla ega reageerida mingile olukorrale mõistlikult.

7. Hägunev mälu. Kas olete kunagi tundnud pärast öösiti vähkremist ja pööramist, et mälu on vähenenud? Kiirete silmaliigutustega unetsükli algfaasis võivad ajulained parandada mälu ja loovust. Seega, kui sa eile öösel hästi ei maganud, võib uinak aidata mälu taastada.

10. Juuste väljalangemine. Hiina meditsiini vaatenurgast on unepuudus, hilja üleval olemine, kerge neerukahjustus, verekaotus ja kaks qi-d altid juuste väljalangemisele. Uuringud näitavad, et inimesed jäävad sageli hilja üleval või magavad ebaregulaarselt, on altid juuste väljalangemisele, mis põhjustab selliseid probleeme nagu juuksepiiride suurenemine. Niisiis, selleks, et mustal peas oleksid ilusad juuksed või oleks hea uni.

11. Kogu rahva jaoks on see kõige tõsisem tagajärg. Ebapiisav uni teeb meid depressiooniks, reaktsioonikiirus väheneb, meel ärkab üles. Seega, kui teil on ebapiisava une probleem, siis oleme teile aidanud paremini magada toitumise ja treeningu näpunäidete abil.

Hea madratsiga saab unekvaliteeti märkimisväärselt parandada, madrats on usaldusväärne kaubamärk!