ঘুমের অভাবের প্রভাব কী?1

আমরা জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় ঘুমাতে যাওয়ার জন্য ব্যয় করি, এবং সেই এক-তৃতীয়াংশ আমাদের সমগ্র জীবনের মান নির্ধারণ করে। তাদের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি খুঁজে বের করুন, অথবা অনিদ্রা সৃষ্টিকারী কারণগুলির বিরুদ্ধে, আমরা সর্বদা তাদের ঘুমের অভ্যাস ক্রমাগত উন্নত করার আশা করি। পর্যাপ্ত ঘুম না হলেই এসব ভালো কিছু সম্ভব হবে। ঘুম কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? ঘুমের অভাবের ১১টি পরিণতি এখানে দেওয়া হল।

1. আরও খাবে। সঠিকভাবে বলতে গেলে, যে ব্যক্তির ঘুমের অভাব হয় সে দিনে তিনশ ক্যালোরি গ্রহণ করবে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদি তাদের ঘুম থেকে বঞ্চিত করা হয়, তাহলে যখন তারা যা খুশি খেতে দেয়, এমনকি স্বাভাবিক খাদ্যতালিকা অনুসারে সময়সূচীও, তখন তারা পর্যাপ্ত ঘুমের চেয়ে বেশি খাবে।

2. আয়ু কমিয়ে দেবে। গবেষকরা হয়তো দীর্ঘায়ুর রহস্য খুঁজে পেয়েছেন। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমানো নারীদের যথেষ্ট ঘুম হয় না, নারীরা বেশি দিন বাঁচেন।

3. মোটা হয়ে যাবে। যুক্তিসঙ্গতভাবে, যদি আপনি প্রতিদিন ক্যালোরির মান অতিক্রম করেন, তাহলে আপনার ওজন বাড়তে পারে, কিন্তু এটিই ওজন বৃদ্ধির একমাত্র কারণ নয়। ঘুমের অভাব শারীরিক চাপ বাড়াবে, যার ফলে বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে, যার ফলে শরীর আরও চর্বি জমা করতে পারে।

4. মস্তিষ্ককে সঙ্কুচিত হতে দিন। গবেষকরা দেখেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা রোগীদের মস্তিষ্ক কম থাকে, মস্তিষ্কের ঘনত্ব কম থাকে, ফলে তাদের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করা -- - — সিদ্ধান্ত গ্রহণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

5. রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদি প্রাপ্তবয়স্করা টানা পাঁচ বছর ধরে প্রতিদিন এক ঘন্টা করে ঘুমের অভাব অনুভব করেন, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাসের ঝুঁকি ৪০% বেড়ে যাবে।

8. নড়াচড়া মিস করবে। ঘুমের অভাব মানে শক্তির অভাব, চলাচলে খুব অলসতা, জরিপে দেখা গেছে যে যারা ব্যায়াম করেন না তাদের জন্য ঘুমের অভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

6. অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ান। এমন প্রমাণ রয়েছে যে ঘুমের অভাব ঠান্ডা ভাইরাসের জন্য বেশি সংবেদনশীল।

9. তোমাকে আরও মজার করে তুলবে। অথবা গবেষকরা বলছেন, এটি আরও 'আদিম'। পর্যাপ্ত ঘুম ছাড়া, আমরা নিজেরাই আরও মৌলিক হয়ে উঠব, যা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং তাদের আবেগ মোকাবেলা করা এবং কিছু পরিস্থিতির যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া তৈরি করা।

7. স্মৃতিশক্তি ম্লান হয়ে যাচ্ছে। রাতভর এলোমেলোভাবে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেওয়ার অনুভূতি কি আগে কখনও হয়েছে? দ্রুত চোখের নড়াচড়ার প্রাথমিক পর্যায়ে ঘুমের চক্রের সময় মস্তিষ্কের তরঙ্গ স্মৃতিশক্তি এবং সৃজনশীলতা উন্নত করতে পারে। তাই যদি গত রাতে আপনার ভালো ঘুম না হয়, তাহলে একটু ঘুমিয়ে পড়া স্মৃতিশক্তি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।

10. চুল পড়া. চীনা চিকিৎসার দৃষ্টিকোণ থেকে, ঘুমের অভাব, দেরি করে জেগে থাকা, কিডনিতে সহজেই আঘাত, রক্তক্ষরণ, দুই কিউই চুল পড়ার ঝুঁকিতে থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানুষ প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকে অথবা অনিয়মিত ঘুমায়, চুল পড়া বৃদ্ধি পায়, চুলের রেখার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই, কালো মাথার সুন্দর চুলের জন্য, অথবা ভালো ঘুমের জন্য।

11. সমগ্র জনগণ, এটিই সবচেয়ে গুরুতর পরিণতি। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আমরা বিষণ্ণ হয়ে পড়ব, প্রতিক্রিয়ার গতি কমে যাবে, মন জেগে উঠবে। তাই যদি আপনার অপর্যাপ্ত ঘুমের সমস্যা থাকে, তাহলে মনোযোগ দিন, আমরা আপনাকে ভালো ঘুমের জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের টিপস দিয়েছি।

এক টুকরো ভালো ম্যাটেস ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, গদি একটি নির্ভরযোগ্য ব্র্যান্ড!