کمبود خواب چه تاثیری دارد؟1

ما حدود یک سوم عمرمان را صرف خوابیدن می‌کنیم و آن یک سوم، کیفیت کل زندگی ما را تعیین می‌کند. با کشف ساعت بیولوژیکی خودشان، یا در برابر عوامل ایجادکننده بی‌خوابی، ما همیشه امیدواریم که عادات خواب آنها را به طور مداوم بهبود بخشیم. خواب کافی باعث ایجاد آن چیزهای عالی نخواهد شد. چرا خواب اینقدر مهم است؟ در اینجا 11 پیامد کمبود خواب آورده شده است.

1. بیشتر خواهد خورد. به طور دقیق، مردی که کمبود خواب دارد، روزانه سیصد کالری مصرف می‌کند. یک مطالعه اخیر نشان داد که اگر از خواب افراد محروم شوند، حتی اگر طبق برنامه غذایی معمول هر چه می‌خواهند بخورند، بیشتر از زمانی که خواب کافی دارند، غذا می‌خورند.

2. باعث کاهش طول عمر خواهد شد. محققان ممکن است راز طول عمر را یافته باشند. یک مطالعه نشان داد که خوابیدن کمتر از پنج ساعت در زنانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، باعث افزایش طول عمر آنها می‌شود.

3. چاق خواهد شد. منطقاً، اگر از میزان استاندارد کالری در روز تجاوز کنید، ممکن است وزن اضافه کنید، اما این تنها دلیل افزایش وزن نیست. کمبود خواب استرس فیزیکی را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به کند شدن متابولیسم شود و به بدن اجازه دهد چربی بیشتری ذخیره کند.

4. بگذارید مغز کوچک شود. محققان دریافتند که مغز بیماران مبتلا به بی‌خوابی مزمن کوچک‌تر است، تراکم مغز کم است، بنابراین تأثیر بر سیستم عصبی آنها بخش مهمی از ---- بخش تصمیم‌گیری است.

5. برای افزایش فشار خون. تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بزرگسالان به مدت پنج سال متوالی روزی یک ساعت کمبود خواب داشته باشند، خطر ابتلا به فشار خون بالا در آنها ۴۰ درصد افزایش می‌یابد.

8. حرکت را از دست خواهد داد. کمبود خواب به معنای کمبود انرژی است، افراد برای حرکت بیش از حد تنبل هستند، این بررسی نشان داد که کمبود خواب دلیل مهمی برای افرادی است که ورزش نمی‌کنند.

6. خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کمبود خواب، افراد را در برابر ویروس سرماخوردگی آسیب‌پذیرتر می‌کند.

9. شما را خنده دارتر خواهد کرد. یا به گفته محققان، روشی که «ابتدایی‌تر» است. بدون خواب کافی، ما خودمان را اصیل‌تر می‌کنیم، یعنی چیزی که از کنترل ما خارج است و با احساسات خود کنار می‌آییم و واکنش‌های منطقی به برخی موقعیت‌ها نشان می‌دهیم.

7. محو شدن حافظه. آیا تا به حال احساس کرده‌اید که بعد از یک شب غلت زدن و چرخیدن در رختخواب، حافظه کمتری دارید؟ در مرحله اولیه چرخه خواب با حرکات سریع چشم، امواج مغزی می‌توانند حافظه و خلاقیت را بهبود بخشند. بنابراین اگر دیشب خوب نخوابیده‌اید، چرت زدن می‌تواند به بازیابی مهارت‌های حافظه کمک کند.

10. ریزش مو. از دیدگاه طب چینی، کمبود خواب، بیدار ماندن تا دیروقت، آسیب کلیوی آسان، از دست دادن خون، دو چی مستعد ریزش مو هستند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که اغلب تا دیروقت بیدار می‌مانند یا خواب نامنظمی دارند، مستعد افزایش ریزش مو هستند، مشکلاتی مانند خط رویش مو. بنابراین، برای داشتن موهایی زیبا و مشکی، یا داشتن خوابی راحت.

11. برای کل مردم، این جدی‌ترین عواقب است. خواب ناکافی ما را افسرده می‌کند، سرعت واکنش کاهش می‌یابد و ذهن آشفته می‌شود. بنابراین اگر مشکل خواب ناکافی دارید، به نکاتی که در مورد رژیم غذایی و ورزش به شما ارائه می‌دهیم توجه کنید تا خواب بهتری داشته باشید.

با یک تکه تشک خوب می‌توان کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید، تشک تشک یک برند قابل اعتماد است!