Quais são os efeitos da falta de sono1

Gastamos cerca de um terço da vida para ir dormir, e esse terço determina a qualidade de toda a nossa vida. Descubra seu próprio relógio biológico, ou contra a insônia, fatores indutores, sempre esperamos melhorar constantemente seus hábitos de sono. Não dormir o suficiente fará essas coisas maravilhosas. Por que dormir é tão importante? Aqui estão as 11 consequências da privação de sono.

1. Comerei mais. Falando com precisão, é o homem que por falta de sono consumirá trezentas calorias por dia. Um estudo recente descobriu que, se os indivíduos forem privados de sono, quando lhes é permitido comer o que quiserem, mesmo seguindo uma dieta normal, eles comerão mais do que quando dormem o suficiente.

2. Reduzirá a vida útil. Pesquisadores podem ter descoberto o segredo da longevidade Um estudo descobriu que mulheres que dormem menos de cinco horas não dormem o suficiente e vivem mais.

3. Ficará gordo. Logicamente, se você exceder o padrão de calorias por dia, você poderá ganhar peso, mas essa não é a única razão para o ganho de peso. A falta de sono aumenta o estresse físico, o que pode levar ao metabolismo lento, permitindo que o corpo armazene mais gordura.

4. Deixe o cérebro encolher. Os pesquisadores descobriram que os cérebros de pacientes com insônia crônica são menores, a densidade cerebral é baixa, afetando assim seu sistema nervoso, o que é uma parte importante de -- - — A parte da tomada de decisão.

5. Para aumento da pressão arterial. Pesquisas sugerem que se adultos dormirem uma hora por dia durante cinco anos consecutivos, o risco de desenvolver pressão alta aumentará 40%.

8. Sentirá falta de movimento. Falta de sono significa falta de energia, preguiça de se movimentar, a pesquisa mostrou que a privação do sono é um motivo importante para as pessoas que não se exercitam.

6. Aumenta o risco de doenças. Há evidências de que a falta de sono torna as pessoas mais suscetíveis ao vírus do resfriado.

9. Vai deixar você mais engraçado. Ou usar, dizem os pesquisadores, é mais "primitivo". Sem dormir o suficiente, nos tornamos mais originais, o que nos deixa fora de controle e dificultamos lidar com nossas emoções, além de reagirmos de forma razoável diante de algumas situações.

7. Memória desaparecendo. Já sentiu que a memória diminuiu depois de uma noite se revirando na cama? No estágio inicial do ciclo de sono do movimento rápido dos olhos, as ondas cerebrais podem melhorar a memória e a criatividade. Então, se você não dormiu bem na noite passada, tirar um cochilo pode ajudar a restaurar suas habilidades de memória.

10. Perda de cabelo. Da perspectiva da medicina chinesa, a falta de sono, ficar acordado até tarde, facilidade para lesões renais, perda de sangue e dois qi são propensos à perda de cabelo. Pesquisas mostram que as pessoas que costumam ficar acordadas até tarde ou têm sono irregular são propensas ao aumento da queda de cabelo, problemas como a linha do cabelo. Então, para ter uma cabeça preta com cabelos bonitos, ou ter uma boa noite de sono.

11. Para todo o povo, essas são as consequências mais graves. Não dormir o suficiente nos deixa deprimidos, a velocidade de reação diminui e a mente fica agitada. Então, se você tem o problema de sono insuficiente, atenção: temos dicas de dieta e exercícios para você dormir melhor.

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