Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến1

Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để đi ngủ và một phần ba đó quyết định chất lượng cuộc sống của chúng ta. Tìm hiểu đồng hồ sinh học của chính mình, hoặc chống lại chứng mất ngủ, các yếu tố gây ra, chúng tôi luôn hy vọng sẽ liên tục cải thiện thói quen ngủ của họ. Ngủ không đủ giấc sẽ gây ra những điều tuyệt vời đó. Tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến vậy? Dưới đây là 11 hậu quả của việc thiếu ngủ.

1. Sẽ ăn nhiều hơn. Nói một cách chính xác, một người thiếu ngủ sẽ tiêu thụ ba trăm calo một ngày. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu bị thiếu ngủ, khi được phép ăn bất cứ thứ gì họ muốn, ngay cả theo lịch trình ăn uống bình thường, họ sẽ ăn nhiều hơn so với khi ngủ đủ giấc.

2. Sẽ làm giảm tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu có thể đã tìm ra bí quyết trường thọ Một nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ ngủ ít hơn năm tiếng không ngủ đủ giấc sẽ sống lâu hơn.

3. Sẽ trở nên béo. Về mặt logic, nếu bạn vượt quá lượng calo tiêu chuẩn mỗi ngày, bạn có thể tăng cân, nhưng đây không phải là lý do duy nhất dẫn đến tăng cân. Thiếu ngủ sẽ làm tăng căng thẳng về thể chất, có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

4. Hãy để não co lại. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng não của những bệnh nhân mắc chứng mất ngủ mãn tính nhỏ hơn, mật độ não thấp, do đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh là một phần quan trọng của -- - — Phần đưa ra quyết định.

5. Làm tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy nếu người lớn thiếu ngủ một giờ mỗi ngày trong năm năm liên tiếp, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ tăng 40%.

8. Sẽ bỏ lỡ chuyển động. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc thiếu năng lượng, lười vận động, khảo sát cho thấy thiếu ngủ là lý do quan trọng khiến mọi người không tập thể dục.

6. Tăng nguy cơ mắc bệnh. Có bằng chứng cho thấy thiếu ngủ khiến người ta dễ bị nhiễm virus cảm lạnh hơn.

9. Sẽ làm bạn hài hước hơn. Hoặc theo các nhà nghiên cứu thì nó 'nguyên thủy' hơn. Nếu không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ trở nên độc đáo hơn, không thể kiểm soát được cảm xúc và đưa ra phản ứng hợp lý trong một số tình huống.

7. Ký ức phai mờ. Bạn đã từng cảm thấy trí nhớ suy giảm sau một đêm trằn trọc chưa? Trong giai đoạn đầu của chu kỳ giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, sóng não có thể cải thiện trí nhớ và khả năng sáng tạo. Vì vậy, nếu bạn không ngủ ngon vào đêm qua, việc ngủ trưa có thể giúp phục hồi khả năng ghi nhớ.

10. Rụng tóc. Theo quan điểm của y học Trung Quốc, thiếu ngủ, thức khuya dễ bị tổn thương thận, mất máu, lưỡng khí dễ bị rụng tóc. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đều đặn sẽ dễ bị rụng tóc, dẫn đến các vấn đề như chân tóc. Vì vậy, để có mái tóc đen đẹp, hay có một giấc ngủ ngon.

11. Toàn thể nhân dân, đây là hậu quả nghiêm trọng nhất. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng ta bị trầm cảm, tốc độ phản ứng giảm, trí óc trở nên tỉnh táo. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ không đủ, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên về chế độ ăn uống và tập thể dục để có giấc ngủ ngon hơn.

với một tấm nệm tốt có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, nệm là một thương hiệu đáng tin cậy!