Hvad er virkningerne af søvnmangel1

Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv på at gå i seng, og den tredjedel bestemmer hele vores livskvalitet. For at finde ud af deres eget biologiske ur, eller for at modvirke søvnløshedsfremkaldende faktorer, håber vi altid på konstant at forbedre deres søvnvaner. Ikke nok søvn vil føre til de store ting. Hvorfor er søvn så vigtig? Her er de 11 konsekvenser af søvnmangel.

1. Vil spise mere. Præcis sagt, vil en mand, der mangler søvn, indtage tre hundrede kalorier om dagen. En nylig undersøgelse viste, at hvis forsøgspersonerne får søvn, og får lov til at spise hvad de vil, selv efter en normal kostplan, spiser de mere, end når de får nok søvn.

2. Vil reducere levetiden. Forskerne har muligvis fundet hemmeligheden bag et langt liv. En undersøgelse viste, at kvinder, der sover mindre end fem timer, ikke sover nok. Kvinder lever længere.

3. Vil blive fed. Logisk nok, hvis du overskrider standardkalorieindtaget om dagen, kan du tage på i vægt, men det er ikke den eneste grund til vægtøgning. Mangel på søvn vil øge fysisk stress, hvilket kan føre til et langsomt stofskifte, hvilket får kroppen til at lagre mere fedt.

4. Lad hjernen skrumpe. Forskerne fandt, at hjernen hos patienter med kronisk søvnløshed er mindre, og hjernetætheden er lav, hvilket betyder, at påvirkning af deres nervesystem er en vigtig del af beslutningstagningen.

5. Til forhøjet blodtryk. Forskning tyder på, at hvis voksne mangler søvn én time hver dag i fem år i træk, øges risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk med 40%.

8. Vil savne bevægelse. Mangel på søvn betyder mangel på energi, er for dovne til at bevæge sig, undersøgelsen viste, at søvnmangel er en vigtig årsag til, at folk ikke dyrker motion.

6. Øg risikoen for sygdom. Der er beviser for, at mangel på søvn er mere modtagelige for forkølelsesvirus.

9. Vil gøre dig sjovere. Eller brug forskerne siger, er mere 'primitiv'. Uden nok søvn bliver vi mere originale, det vil sige uden for vores kontrol, og håndtere vores følelser og reagere fornuftigt i en situation.

7. Falmende hukommelse. Har du nogensinde før følt, at du har vendt og drejet dig om natten, hukommelsesproblemer? I den indledende fase af rapid eye movement (REM) kan en periode med hjernebølger forbedre hukommelse og kreativitet. Så hvis du ikke sov godt i nat, kan en lur hjælpe med at genoprette hukommelsen.

10. Hårtab. Fra kinesisk medicins perspektiv er mangel på søvn, sent oppe, let nyreskade, blodtab og to typer qi tilbøjelige til hårtab. Forskning viser, at folk ofte er længe oppe eller sover uregelmæssigt, er tilbøjelige til øget hårtab, problemer som f.eks. hårgrænse. Så for at få smukt hår i hovedet, eller for at få en god nats søvn.

11. Hele folket, dette er de mest alvorlige konsekvenser. For lidt søvn gør os deprimerede, reaktionshastigheden reduceres, og tankerne rejser sig. Så hvis du har problemer med utilstrækkelig søvn, har vi givet dig tips til bedre søvn, kost og motion.

Med et stykke god madras kan søvnkvaliteten forbedres betydeligt, madras er et pålideligt mærke!