Hvaða áhrif hefur svefnleysi1

Við eyðum um þriðjungi ævinnar í að sofa og sá þriðjungur hefur áhrif á gæði lífs okkar. Að finna út eigin líffræðilega klukku þeirra, eða vinna gegn svefnleysi, sem veldur þeim þáttum, vonumst við alltaf til að bæta svefnvenjur þeirra stöðugt. Ekki nægur svefn mun gera þá frábæru hluti. Af hverju er svefn svona mikilvægur? Hér eru 11 afleiðingar svefnleysis.

1. Mun borða meira. Nákvæmlega sagt, þá neytir maður sem skortir svefn þrjú hundruð kaloría á dag. Nýleg rannsókn leiddi í ljós að ef þátttakendur fá ekki nægan svefn, og fá að borða hvað sem þeir vilja, jafnvel samkvæmt venjulegu mataræði, þá borða þeir meira en þegar þeir fá nægan svefn.

2. Mun stytta líftíma. Rannsakendur kunna að hafa fundið leyndarmál langlífis. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur sem sofa minna en fimm klukkustundir lifa ekki lengur.

3. Verður feitur. Það er rökrétt að ef þú ferð yfir viðmiðunarmörk daglegrar kaloríuneyslu gætirðu þyngst, en þetta er ekki eina ástæðan fyrir þyngdaraukningu. Svefnleysi eykur líkamlegt álag, sem getur leitt til hægari efnaskipta og gert líkamanum kleift að geyma meiri fitu.

4. Láttu heilann minnka. Rannsakendurnir komust að því að heili sjúklinga með langvinna svefnleysi er minni, heilaþéttleiki er lágur, því er áhrif á taugakerfi þeirra mikilvægur þáttur í ákvarðanatöku.

5. Til hækkaðs blóðþrýstings. Rannsóknir benda til þess að ef fullorðnir sofa ekki í eina klukkustund á dag í fimm ár samfleytt, eykur það hættuna á að fá háan blóðþrýsting um 40%.

8. Mun sakna hreyfingar. Svefnskortur þýðir orkuleysi, of latur til að hreyfa sig, könnunin sýndi að svefnleysi er mikilvæg ástæða fyrir því að fólk hreyfir sig ekki.

6. Auka hættuna á veikindum. Það eru vísbendingar um að svefnleysi sé viðkvæmara fyrir kvefveirunni.

9. Mun gera þig fyndnari. Eða notaðu það sem rannsakendurnir segja, er „frumstæðara“. Án nægs svefns verðum við frumlegri sjálf, það sem er utan okkar stjórn, og við munum takast á við tilfinningar okkar og bregðast skynsamlega við í aðstæðum.

7. Dvínandi minni. Hefurðu einhvern tímann fundið fyrir minnisleysi eftir nótt þar sem þú veltir þér og veltir þér? Í upphafi svefnhringrásarinnar getur tímabil heilabylgna bætt minni og sköpunargáfu. Svo ef þú svafst ekki vel í nótt, þá getur það að taka blund hjálpað til við að endurheimta minnisfærni þína.

10. Hárlos. Frá sjónarhóli kínverskrar læknisfræði er svefnleysi, seint vakandi, auðvelt að skaða nýrna, blóðmissir og tveir qi-þættir viðkvæmir fyrir hárlosi. Rannsóknir sýna að fólk vakir oft lengi eða sefur óreglulega, er viðkvæmt fyrir auknu hárlosi, vandamálum eins og hárlínu. Svo, til þess að fá fallegt svart hár eða sofa vel.

11. Allt fólkið, þetta eru alvarlegustu afleiðingarnar. Of lítill svefn veldur þunglyndi, viðbragðshraði minnkar og hugurinn vaknar. Svo ef þú átt við vandamál að stríða vegna ófullnægjandi svefns, þá höfum við ráð um betri svefn og hreyfingu.

Með góðri dýnu getur svefngæðin aukist verulega, dýna er áreiðanlegt vörumerki!