Cales son os efectos da falta de sono1

Pasamos aproximadamente un terzo da vida para ir para a cama, e ese terzo determina a calidade de toda a nosa vida. Descubra o seu propio reloxo biolóxico, ou contra o insomnio, factores indutores, sempre esperamos mellorar constantemente os seus hábitos de sono. Non durmir o suficiente fará esas grandes cousas. Por que é tan importante durmir? Aquí tes as 11 consecuencias da privación do sono.

1. Comerei máis. Falando con precisión, o home que non dorme consumirá trescentas calorías ao día. Un estudo recente descubriu que, se se lles priva aos suxeitos do sono, cando se lles permite comer o que queiran, mesmo seguindo o horario da dieta normal, comerán máis que cando dormen o suficiente.

2. Reducirá a vida útil. Os investigadores poden ter atopado o segredo da lonxevidade. Un estudo descubriu que durmir menos de cinco horas as mulleres non dormen o suficiente. As mulleres viven máis tempo.

3. Engordará. Loxicamente, se superas o estándar de calorías por día, podes gañar peso, pero esta non é a única razón para o aumento de peso. A falta de sono aumenta o estrés físico, o que pode levar a un metabolismo lento, o que permite que o corpo almacene máis graxa.

4. Deixa que o cerebro se encolle. Os investigadores descubriron que o cerebro dos pacientes con insomnio crónico é menor, a densidade cerebral é baixa, polo que afecta o seu sistema nervioso e é unha parte importante da toma de decisións.

5. Ao aumento da presión arterial. As investigacións suxiren que se os adultos non dormen unha hora ao día durante cinco anos consecutivos, aumentarán un 40% o risco de padecer presión arterial alta.

8. Perderá movemento. A falta de sono significa falta de enerxía, son demasiado preguiceiros para moverse, a enquisa mostrou que a privación do sono é unha razón importante para as persoas que non fan exercicio.

6. Aumentar o risco de enfermidade. Hai evidencias de que a falta de sono é máis susceptible ao virus do arrefriado.

9. Farache máis gracioso/a. Ou o que din os investigadores é máis "primitivo". Sen durmir o suficiente, volverémonos máis orixinais, que están fóra do noso control e lidaremos coas nosas emocións, e faremos unha reacción razoable ante algunha situación.

7. Memoria esvaída. Algunha vez sentiches antes, despois dunha noite dándolle voltas e voltas, menos memoria? Na fase inicial do ciclo de sono con movementos oculares rápidos, o período de ondas cerebrais pode mellorar a memoria e a creatividade. Entón, se non durmiches ben a noite pasada, durmir unha sesta pode axudar a restaurar as habilidades de memoria.

10. Perda de cabelo. Desde a perspectiva da medicina chinesa, a falta de sono, quedar esperto ata tarde, é doado sufrir lesións renais, perda de sangue, dous qi son propensos á perda de cabelo. A investigación mostra que as persoas adoitan quedar espertas ata tarde ou durmir de forma irregular, o que é propenso a un aumento da perda de cabelo, como problemas como a liña capilar. Entón, para ter unha cabeza negra fermosa, ou durmir ben.

11. Todo o pobo, estas son as consecuencias máis graves. Non durmir o suficiente deprimiranos, a velocidade de reacción redúcese, a mente esperta. Entón, se tes o problema de non durmir suficiente, atención, deixámosche durmir mellor con consellos de dieta e exercicio.

Cun bo anaco de colchón pode mellorar significativamente a calidade do sono, o colchón é unha marca fiable!