Wat sinn d'Auswierkunge vum Schlofmangel1

Mir verbréngen ongeféier en Drëttel vum Liewen fir an d'Bett ze goen, an dee Drëttel bestëmmt d'Qualitéit vun eisem ganze Liewen. Fir hir eege biologesch Auer erauszefannen oder géint Insomnia-induzéierend Faktoren ze kämpfen, hoffen mir ëmmer, hir Schlofgewunnechten stänneg ze verbesseren. Net genuch Schlof mécht déi grouss Saachen. Firwat ass Schlof sou wichteg? Hei sinn déi 11 Konsequenze vu Schlofmangel.

1. Wäert méi iessen. Genee gesot, verbraucht e Mann, deen net genuch Schlof huet, dräihonnert Kalorien den Dag. Eng rezent Studie huet festgestallt, datt wa Persounen de Schlof entzu kréien, wa se iesse kënnen, wat se wëllen, och no der normaler Ernährung, se méi iessen, wéi wa se genuch Schlof kréien.

2. Wäert d'Liewensdauer reduzéieren. D'Fuerscher kéinten de Geheimnis vun der Langlebigkeit entdeckt hunn. Eng Studie huet festgestallt, datt Frae, déi manner wéi fënnef Stonne schlofen, net genuch schlofen. Frae liewen méi laang.

3. Wäert fett ginn. Logischerweis, wann Dir déi deeglech deeglech Kalorienzufuhr iwwerschreit, kënnt Dir och Gewiicht zouhuelen, awer dat ass net deen eenzege Grond fir Gewiichtszunahme. Schlofmangel erhéicht de kierperleche Stress, wat zu engem verlangsamte Metabolismus féiere kann, wouduerch de Kierper méi Fett späichere kann.

4. Loosst d'Gehir schrumpfen. D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt d'Gehirer vu Patienten mat chronescher Insomnia manner grouss sinn, d'Gehirdicht niddreg ass, sou datt d'Beaflossung vun hirem Nervensystem e wichtegen Deel vun der Entscheedungsprozess ass.

5. Zu engem erhéichte Blutdrock. Fuerschunge weisen drop hin, datt wann Erwuessener fënnef Joer hannereneen eng Stonn Schlofmangel all Dag schenken, de Risiko fir héije Blutdrock ëm 40% erhéicht gëtt.

8. Wäert Bewegung vermëssen. Schlofmangel bedeit Energiemangel, si sinn ze faul fir sech ze beweegen, d'Ëmfro huet gewisen, datt Schlofmangel e wichtege Grond ass fir Leit, déi kee Sport maachen.

6. Erhéicht de Risiko vun enger Krankheet. Et gëtt Beweiser datt Schlofmangel méi ufälleg fir de Erkältungsvirus ass.

9. Mécht dech méi witzeg. Oder benotzt, wéi d'Fuerscher soen, ass méi 'primitiv'. Ouni genuch Schlof gi mir méi originell, dat ass ausserhalb vun eiser Kontroll, a mir wäerte mat eisen Emotiounen ëmgoen a vernünfteg op eng Situatioun reagéieren.

7. Verschwannend Erënnerung. Hutt Dir jeemools virdrun, no enger Nuecht vum Werfen a Dréien, manner Erënnerung gefillt? An der initialer Phas vun der Rapid Eye Movement Schlofzyklus kann eng Period vun Gehirwellen d'Erënnerung an d'Kreativitéit verbesseren. Wann Dir also gëschter Owend net gutt geschlof hutt, kann e Mëttegiessen hëllefen, d'Erënnerungsfäegkeeten erëmzestellen.

10. Hoerverloscht. Aus der Perspektiv vun der chinesescher Medizin ass Schlofmangel, spéit waakreg bleiwen, liicht Nierenverletzungen, Bluttverloscht an zwee Qi ufälleg fir Hoerverloscht. Fuerschunge weisen datt d'Leit dacks laang waakreg bleiwen oder onregelméisseg schlofen, ufälleg fir Hoerverloscht sinn, de Problem wéi Hoerlinn. Also, fir e schwaarze Kapp, schéin Hoer ze kréien, oder gutt ze schlofen.

11. Déi ganz Leit, dëst sinn déi eeschtst Konsequenzen. Net genuch Schlof mécht eis depriméiert, d'Reaktiounsgeschwindegkeet hëlt of, de Geescht kënnt op. Also, wann Dir de Problem vu schlechtem Schlof hutt, hu mir Iech Tipps fir besser ze schlofen an ze trainéieren.

Mat engem Stéck gudder Matratz kann d'Schlofqualitéit däitlech verbesseren, Matratz ass eng zouverlässeg Mark!