Waa maxay hurdo la'aantu waxay saamaysaa1

Waxaan ku qaadannaa qiyaastii saddex meelood meel nolosha si aan u seexano, iyo in seddex meelood meel ay go'aamiso tayada nolosheenna oo dhan. Soo ogow saacaddooda noolaha, ama ka soo horjeeda hurdo la'aanta, arrimaha keena, waxaan had iyo jeer rajeyneynaa inaan si joogto ah u wanaajino caadooyinka hurdada. Hurdo ku filan oo aan ku filnayn ayaa samayn doonta waxyaalahaas waaweyn. Waa maxay sababta hurdada ay muhiim u tahay? Waa kuwan 11-ka cawaaqib ee hurdo la'aanta.

1. Wax badan cuni doona. Si sax ah u hadlaya, ma ninka hurdo la'aantu waxay cuni doontaa saddex boqol oo kaloori maalintii. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in haddii qofka hurdada laga waayo, marka loo ogolaado inuu cuno wax kasta oo uu rabo, xitaa jadwalku sida cuntada caadiga ah, ay cunno badan tahay marka ay hurdo ku filan helaan.

2. Waxay dhimi doontaa cimriga nolosha. Cilmi-baadhayaashu waxa laga yaabaa inay heleen sirta cimri-dhererka Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in hurdada wax ka yar shan saacadood oo haween ah aanay seexan haweenka ku filan cimriga dheer.

3. Waxay noqon doontaa cayil. Si macquul ah, haddii aad dhaafto heerka kalooriyada maalintii, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inaad miisaan korodhsato, laakiin tani maaha sababta kaliya ee miisaanka korodhka. Hurdo la'aantu waxay kordhin doontaa cadaadiska jirka, taas oo keeni karta dheef-shiid kiimikaad hooseeya, u ogolow jirku inuu kaydiyo dufan badan.

4. Maskaxdu ha yaraato. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in maskaxda bukaannada hurdo la'aanta joogtada ah ay yar tahay, cufnaanta maskaxdu ay yar tahay, sidaas darteed saameynaya habdhiska dareemayaasha waa qayb muhiim ah --- - Qaybta go'aan qaadashada.

5. Si loo kordhiyo cadaadiska dhiigga. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in haddii dadka waaweyni hal saac maalin kasta shan sano oo isku xigta hurdo la'aan, ay 40% kordhinayso khatarta ah inuu sii socdo dhiig karka.

8. Dhaqdhaqaaqa seegi doona Hurdo la'aantu waxay la macno tahay tamar yari, aad bay u caajisaan dhaqdhaqaaqa, sahanka ayaa muujisay in hurdo la'aantu ay sabab muhiim ah u tahay dadka aan jimicsiga samayn.

6. Kordhi khatarta jirada. Waxaa jira caddayn ah in hurdo la'aantu ay aad ugu nugul yihiin fayraska qabow.

9. Waxay kaa dhigi doontaa mid aad u qosol badan. Ama isticmaal cilmi-baarayaashu waxay yiraahdaan, waa 'primitive' badan. Hurdo ku filan la'aanteed, waxaan noqon doonaa mid asal ah laftaada, taas oo ka baxsan xakamayntayada oo aan la macaamilno shucuurtooda, oo ka falcelin macquul ah xaaladaha qaarkood.

7. Xasuusta oo sii luminaysa. Weligaa ma dareentay ka hor, ka dib habeen tuurista iyo rogrogashada xusuusta yar sida? Marxaladda hore ee dhaqdhaqaaqa indhaha degdega ah muddada wareegga hurdada ee hirarka maskaxdu waxay hagaajin karaan xusuusta iyo hal-abuurka. Markaa haddii aanad si fiican u seexan xalay, in aad hurdo iska seexato waxa ay kaa caawinaysaa soo celinta xirfadaha xusuusta.

10. Timaha oo daata. Marka laga eego dhinaca daawada Shiinaha, hurdo la'aan, soo daah, si sahlan u dhaawac kelyaha ah, dhiig la'aanta, laba qi waxay u nugul tahay timo lumis. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadku inta badan ay soo daahdaan ama hurdo aan joogto ahayn, ay u nugul yihiin inay timuhu kor u kacaan, dhibaatada sida qaybta timaha. Sidaa darteed, si madax madow loo sameeyo timo qurux badan, ama hurdo wanaagsan.

11. Dadka oo dhan, tani waa cawaaqibta ugu daran. Hurdo aan ku filnayn ayaa naga dhigi doonta niyad-jab, xawaaraha falcelinta ayaa hoos u dhacda, maskaxdu way kacdaa. Markaa haddii ay dhibaato kaa haysato hurdo la'aan, fiiro gaar ah ayaanu ku siinnay inaad seexato cunto wanaagsan iyo talooyin jimicsi.

oo leh gabal joodar ah oo wanaagsan ayaa si weyn u hagaajin kara tayada hurdada, joodariga joodariga waa calaamad la isku halleyn karo!