ການຂາດການນອນມີຜົນກະທົບແນວໃດ1

ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດເພື່ອໄປນອນ, ແລະຫນຶ່ງໃນສາມກໍານົດຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ຊອກຫາໂມງຊີວະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ຫຼືຕໍ່ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ປັດໄຈທີ່ກະຕຸ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫມີຫວັງວ່າຈະປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຫຼົ່ານັ້ນ. ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງສຳຄັນ? ນີ້ແມ່ນ 11 ຜົນສະທ້ອນຂອງການນອນບໍ່ຫລັບ.

1. ຈະກິນຫຼາຍ. ເວົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ຊາຍທີ່ຂາດການນອນຫລັບຈະບໍລິໂພກສາມຮ້ອຍແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າຖ້າຂາດການນອນຂອງວິຊາ, ເມື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຕະລາງຕາມອາຫານປົກກະຕິ, ຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນພຽງພໍ.

2. ຈະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຊີວິດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າອາດຈະຄົ້ນພົບຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນ ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການນອນຫນ້ອຍກວ່າຫ້າຊົ່ວໂມງຂອງແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍ ແມ່ຍິງມີອາຍຸຍືນກວ່າ.

3. ຈະກາຍເປັນໄຂມັນ. ຕາມເຫດຜົນ, ຖ້າທ່ານເກີນມາດຕະຖານຂອງແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນດຽວສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການຂາດການນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊ້າ metabolism, ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໄຂມັນຫຼາຍ.

4. ໃຫ້ສະຫມອງຫົດຕົວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າສະຫມອງຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫນ້ອຍ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສະຫມອງແມ່ນຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຂົາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ ------ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕັດສິນໃຈ.

5. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຖ້າ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ຫນຶ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຂາດ​ການ​ນອນ​ຫ້າ​ປີ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​, ຈະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ 40% ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ deeloping​.

8. ຈະພາດການເຄື່ອນໄຫວ. ການຂາດການນອນຫມາຍຄວາມວ່າຂາດພະລັງງານ, ຂີ້ຄ້ານໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ການສໍາຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນເປັນເຫດຜົນສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

6. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ມີຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເຊື້ອໄວຣັສເຢັນ.

9. ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕະຫລົກຫຼາຍ. ຫຼືໃຊ້ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າວ່າ, ແມ່ນ 'primitive' ຫຼາຍ. ໂດຍບໍ່ມີການນອນພຽງພໍ, ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນຕົ້ນສະບັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍ, ທີ່ອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາແລະຈັດການກັບອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕິກິຣິຍາສົມເຫດສົມຜົນຂອງບາງສະຖານະການ.

7. ຄວາມຈຳເສື່ອມ. ເຄີຍຮູ້ສຶກກ່ອນ, ຫຼັງຈາກຄືນຫນຶ່ງຂອງການຖິ້ມແລະປ່ຽນຄວາມຊົງຈໍາຫນ້ອຍເຊັ່ນ? ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ, ໄລຍະເວລານອນຫຼັບຂອງຄື້ນສະຫມອງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ສະນັ້ນ ຖ້າ​ຄືນ​ນີ້​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ນອນ​ດີ, ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ກໍ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ຟື້ນຟູ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ​ໄດ້.

10. ຜົມຫຼົ່ນ. ຈາກທັດສະນະຂອງແພດສາດຈີນ, ການຂາດການນອນ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ບາດເຈັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງງ່າຍ, ການສູນເສຍເລືອດ, ສອງ qi ມັກຈະເປັນການສູນເສຍຜົມ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນມັກນອນເດິກຫຼືນອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ມັກຈະເກີດການສູນເສຍຜົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ບັນຫາເຊັ່ນ: ເສັ້ນຜົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ຫົວສີດໍາມີຜົມທີ່ສວຍງາມ, ຫຼືນອນຫລັບດີ.

11. ປະຊາຊົນທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໄວຂອງປະຕິກິລິຍາຫຼຸດລົງ, ຈິດໃຈຕື່ນຕົວ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາເລື່ອງການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາຂໍແນະນຳໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ.

ມີສິ້ນຂອງ mattess ທີ່ດີສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, mattress mattress ເປັນຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້!