Cad iad na héifeachtaí a bhíonn ag easpa codlata1

Caithimid thart ar aon trian dár saol ag dul a chodladh, agus is é an trian sin a chinneann cáilíocht ár saoil ar fad. Faigh amach a gclog bitheolaíoch féin, nó i gcoinne insomnia, fachtóirí spreagúla, tá súil againn i gcónaí feabhas a chur ar a nósanna codlata. Ní dhéanfaidh dóthain codlata na rudaí iontacha sin. Cén fáth go bhfuil codladh chomh tábhachtach? Seo iad na 11 iarmhairt a bhaineann le heaspa codlata.

1. Ithfidh sé níos mó. Go cruinn, an é an fear nach bhfaigheann dóthain codlata ná trí chéad calraí a ithe in aghaidh an lae. Fuair staidéar le déanaí amach, má bhaintear codladh díobh, nuair a cheadaítear dóibh cibé rud is mian leo a ithe, fiú amháin de réir an ghnáth-aiste bia, go n-íosfaidh siad níos mó ná nuair a fhaigheann siad dóthain codlata.

2. Laghdóidh sé an saolré. B’fhéidir gur aimsigh na taighdeoirí rún na fad saoil Fuair staidéar amháin nach leor codladh mná má chodlaíonn siad níos lú ná cúig uair an chloig.

3. Éireoidh sé ramhar. Go loighciúil, má sháraíonn tú an caighdeán calraí in aghaidh an lae, féadfaidh tú meáchan a chur ort, ach ní hé seo an t-aon chúis le meáchan a chur ort. Méadóidh easpa codlata strus fisiceach, rud a d’fhéadfadh meitibileacht mhoillithe a bheith mar thoradh air, rud a ligeann don chorp níos mó saille a stóráil.

4. Lig don inchinn crapadh. Fuair na taighdeoirí amach go bhfuil inchinn othar a bhfuil insomnia ainsealach orthu níos lú, go bhfuil dlús na hinchinne íseal, agus dá bhrí sin gur cuid thábhachtach den phróiseas cinnteoireachta é tionchar a imirt ar a gcóras néarógach.

5. Chun brú fola méadaithe. Tugann taighde le fios má chaitheann daoine fásta uair an chloig gach lá ar feadh cúig bliana as a chéile gan mórán codlata, go méadóidh an baol go bhforbróidh siad brú fola ard 40%.

8. Caillfidh sé gluaiseacht. Ciallaíonn easpa codlata easpa fuinnimh, bíonn daoine ró-leisciúil le gluaiseacht, léirigh an suirbhé gur cúis thábhachtach í easpa codlata do dhaoine nach ndéanann aclaíocht.

6. Méadaigh an baol breoiteachta. Tá fianaise ann go bhfuil easpa codlata níos so-ghabhálaí i leith an víris slaghdáin.

9. Déanfaidh sé níos greannmhaire thú. Nó bain úsáid as na taighdeoirí, atá níos 'prímitiúla'. Gan dóthain codlata, beimid níos bunúla as féin, rud atá lasmuigh dár smacht agus déileálfaimid lenár mothúcháin, agus déanfaimid imoibriú réasúnta ar chás éigin.

7. Cuimhne ag dul i léig. An raibh tú riamh cheana, tar éis oíche ag casadh agus ag caitheamh aimsire, ag mothú níos lú cuimhne? Sa chéad chéim den ghluaiseacht súl thapa, is féidir le tréimhse thonnta inchinne feabhas a chur ar chuimhne agus ar chruthaitheacht. Mar sin, mura ndeachaigh codladh maith ort aréir, is féidir le codladh codlata cabhrú le scileanna cuimhne a athbhunú.

10. Cailliúint gruaige. Ó pheirspictíocht na míochaine Síneach, easpa codlata, fanacht suas go déanach, gortú duáin éasca, cailliúint fola, tá dhá qi seans maith go gcaillfear gruaige. Léiríonn taighde go mbíonn daoine ag fanacht suas go déanach nó ag codladh go neamhrialta go minic, agus go mbíonn siad seans maith go gcaillfear níos mó gruaige, agus go mbíonn fadhbanna cosúil le líne gruaige orthu. Mar sin, d’fhonn gruaig álainn a bheith agat ar cheann dubh, nó codladh maith a bheith agat.

11. An pobal ar fad, seo na hiarmhairtí is tromchúisí. Cuirfidh easpa codlata dúlagar orainn, laghdaítear luas imoibrithe, éiríonn an intinn níos láidre. Mar sin, má tá fadhb agat le codladh neamhleor, tá leideanna againn maidir le haiste bia agus aclaíocht a chur ar fáil duit.

Le píosa maith matáis is féidir feabhas suntasach a chur ar cháilíocht codlata, is branda iontaofa é matáis matáis!