Apa saja dampak kurang tidur?1

Kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita untuk tidur, dan sepertiga itulah yang menentukan kualitas seluruh hidup kita. Mengetahui jam biologis mereka sendiri, atau melawan insomnia, faktor pemicu, kami selalu berharap untuk terus meningkatkan kebiasaan tidur mereka. Tidak cukup tidur akan menghasilkan hal-hal hebat itu. Mengapa tidur begitu penting? Berikut 11 konsekuensi kurang tidur.

1. Akan makan lebih banyak. Lebih tepatnya, orang yang kurang tidur akan mengonsumsi tiga ratus kalori sehari. Sebuah penelitian terkini menemukan bahwa jika kurang tidur, subjek penelitian, meskipun dibiarkan makan apa pun yang diinginkannya, bahkan sesuai jadwal diet normal, akan makan lebih banyak dibandingkan ketika mereka cukup tidur.

2. Akan mengurangi umur harapan hidup. Para peneliti mungkin telah menemukan rahasia umur panjang. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam tidak tidur cukup dan hidup lebih lama.

3. Akan menjadi gemuk. Secara logika, jika Anda melampaui standar kalori per hari, maka berat badan Anda mungkin akan naik, namun itu bukanlah satu-satunya penyebab berat badan naik. Kurang tidur akan meningkatkan stres fisik, yang dapat menyebabkan metabolisme melambat, membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

4. Biarkan otak menyusut. Para peneliti menemukan bahwa otak pasien dengan insomnia kronis lebih rendah, kepadatan otak rendah, sehingga mempengaruhi sistem saraf mereka yang merupakan bagian penting dari -- - — Bagian dari pengambilan keputusan.

5. Untuk meningkatkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan jika orang dewasa kekurangan tidur satu jam setiap hari selama lima tahun berturut-turut, akan terjadi peningkatan risiko sebesar 40% terkena tekanan darah tinggi.

8. Akan kehilangan pergerakan. Kurang tidur berarti kekurangan tenaga, terlalu malas bergerak, survei menunjukkan bahwa kurang tidur merupakan alasan utama orang tidak berolahraga.

6. Meningkatkan risiko penyakit. Ada bukti bahwa kurang tidur lebih rentan terhadap virus flu.

9. Akan membuat Anda lebih lucu. Atau menggunakan kata peneliti, lebih 'primitif'. Tanpa tidur yang cukup, kita akan menjadi lebih orisinal terhadap diri sendiri, yaitu di luar kendali kita dan menangani emosi, serta membuat reaksi yang wajar terhadap beberapa situasi.

7. Ingatan yang memudar. Pernahkah Anda merasa, setelah semalaman gelisah dan gelisah, daya ingat Anda berkurang? Pada tahap awal siklus tidur gerakan mata cepat, gelombang otak dapat meningkatkan daya ingat dan kreativitas. Jadi jika Anda tidak tidur nyenyak tadi malam, tidur siang dapat membantu memulihkan kemampuan mengingat.

10. Rambut rontok. Dari sudut pandang pengobatan Tiongkok, kurang tidur, begadang, mudah mengalami cedera ginjal, kehilangan darah, dua qi rentan terhadap kerontokan rambut. Penelitian menunjukkan, orang yang sering begadang atau tidurnya tidak teratur, rentan terhadap peningkatan kerontokan rambut, seperti masalah kebotakan pada garis rambut. Jadi, agar kepala hitam rambutnya indah, atau tidurnya nyenyak.

11. Seluruh rakyat, ini akibat yang paling serius. Kurang tidur akan membuat kita tertekan, kecepatan reaksi berkurang, pikiran menjadi kacau. Jadi jika Anda memiliki masalah kurang tidur, kami telah memberi Anda tips diet dan olahraga agar tidur lebih baik.

dengan selembar kasur yang bagus dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, kasur kasur tersebut merupakan merek yang dapat diandalkan!