Beth yw effeithiau diffyg cwsg1

Rydym yn treulio tua thraean o'n bywydau yn mynd i'r gwely, ac mae'r traean hwnnw'n pennu ansawdd ein bywydau cyfan. Darganfyddwch eu cloc biolegol eu hunain, neu yn erbyn ffactorau sy'n achosi anhunedd, rydym bob amser yn gobeithio gwella eu harferion cysgu yn gyson. Dim digon o gwsg fydd yn gwneud y pethau gwych hynny. Pam mae cwsg mor bwysig? Dyma 11 canlyniad diffyg cwsg.

1. Bydd yn bwyta mwy. A siarad yn gywir, bydd y dyn sydd heb gwsg yn bwyta tri chant o galorïau'r dydd. Canfu astudiaeth ddiweddar, os cânt eu hamddifadu o gwsg, pan ganiateir iddynt fwyta beth bynnag y maent ei eisiau, hyd yn oed yr amserlen yn ôl y diet arferol, y byddant yn bwyta mwy nag y byddant yn ei wneud pan gânt ddigon o gwsg.

2. Bydd yn lleihau'r hyd oes. Efallai bod yr ymchwilwyr wedi darganfod cyfrinach hirhoedledd Canfu un astudiaeth nad yw menywod sy'n cysgu llai na phum awr yn ddigon o gwsg yn golygu bod menywod yn byw'n hirach.

3. Bydd yn mynd yn dew. Yn rhesymegol, os byddwch chi'n mynd y tu hwnt i'r safon o galorïau y dydd, efallai y byddwch chi'n ennill pwysau, ond nid dyma'r unig reswm dros ennill pwysau. Bydd diffyg cwsg yn cynyddu straen corfforol, a all arwain at fetaboledd araf, gan ganiatáu i'r corff storio mwy o fraster.

4. Gadewch i'r ymennydd grebachu. Canfu'r ymchwilwyr fod ymennydd cleifion ag anhunedd cronig yn llai, bod dwysedd yr ymennydd yn isel, felly mae effeithio ar eu system nerfol yn rhan bwysig o -- - — Y rhan o wneud penderfyniadau.

5. I bwysedd gwaed cynyddol. Mae ymchwil yn awgrymu os bydd oedolion yn treulio awr bob dydd am bum mlynedd yn olynol heb ddigon o gwsg, y bydd eu risg o bwysedd gwaed uchel yn cynyddu 40%.

8. Bydd yn colli symudiad. Mae diffyg cwsg yn golygu diffyg egni, yn rhy ddiog i symud, dangosodd yr arolwg fod diffyg cwsg yn rheswm pwysig dros bobl nad ydynt yn ymarfer corff.

6. Cynyddu'r risg o salwch. Mae tystiolaeth bod diffyg cwsg yn fwy agored i'r firws annwyd.

9. Bydd yn eich gwneud chi'n fwy doniol. Neu defnyddiwch mae'r ymchwilwyr yn ei ddweud, sy'n fwy 'cyntefig'. Heb ddigon o gwsg, byddwn yn dod yn fwy gwreiddiol ein hunain, sydd allan o'n rheolaeth ac yn delio â'n hemosiynau, ac yn gwneud ymateb rhesymol i ryw sefyllfa.

7. Cof yn pylu. Ydych chi erioed wedi teimlo llai o gof ar ôl noson o droi a throi? Yng nghyfnod cychwynnol y cylchred cysgu symudiad llygaid cyflym, gall cyfnod tonnau'r ymennydd wella cof a chreadigrwydd. Felly os na wnaethoch chi gysgu'n dda neithiwr, gall cymryd cwsg helpu i adfer sgiliau cof.

10. Colli gwallt. O safbwynt meddygaeth Tsieineaidd, diffyg cwsg, aros i fyny'n hwyr, anaf i'r arennau'n hawdd, colli gwaed, mae dau qi yn dueddol o golli gwallt. Mae ymchwil yn dangos bod pobl yn aml yn aros i fyny'n hwyr neu'n cysgu'n afreolaidd, yn dueddol o golli gwallt yn cynyddu, y broblem fel ward llinell wallt. Felly, er mwyn cael pen du, gwallt hardd, neu gael cwsg da.

11. Y bobl gyfan, dyma'r canlyniadau mwyaf difrifol. Bydd diffyg cwsg yn ein gwneud yn iselderus, bydd cyflymder ymateb yn lleihau, a bydd y meddwl yn codi. Felly os oes gennych chi broblem o gwsg annigonol, rydyn ni wedi rhoi awgrymiadau diet ac ymarfer corff i chi gysgu'n well.

gyda darn o fatres da gall wella ansawdd cwsg yn sylweddol, mae matres yn frand dibynadwy!