Vilka effekter har sömnbrist1

Vi spenderar ungefär en tredjedel av vårt liv på att gå och lägga oss, och den tredjedelen avgör hela vår livskvalitet. Ta reda på deras egen biologiska klocka, eller motverka sömnlöshetsframkallande faktorer, vi hoppas alltid kunna ständigt förbättra deras sömnvanor. Inte tillräckligt med sömn kommer att åstadkomma de där fantastiska sakerna. Varför är sömn så viktigt? Här är de 11 konsekvenserna av sömnbrist.

1. Kommer att äta mer. Korrekt talat kommer en man som saknar sömn att konsumera trehundra kalorier om dagen. En nyligen genomförd studie visade att om försökspersonerna berövas sömn, när de får äta vad de vill, även enligt schemat enligt den normala kosten, kommer de att äta mer än när de får tillräckligt med sömn.

2. Kommer att minska livslängden. Forskarna kan ha hittat hemligheten bakom ett långt liv. En studie visade att kvinnor som sover mindre än fem timmar inte sover tillräckligt, kvinnor lever längre.

3. Kommer att bli fet. Logiskt sett, om du överskrider standardkaloriintaget per dag, kan du gå upp i vikt, men det är inte den enda anledningen till viktökning. Sömnbrist ökar fysisk stress, vilket kan leda till långsam ämnesomsättning, vilket gör att kroppen lagrar mer fett.

4. Låt hjärnan krympa. Forskarna fann att hjärnorna hos patienter med kronisk sömnlöshet är mindre, hjärntätheten är låg, vilket gör att påverkan på deras nervsystem är en viktig del av beslutsfattandet.

5. Till förhöjt blodtryck. Forskning tyder på att om vuxna sover en timme varje dag i fem år i rad, ökar risken för högt blodtryck med 40 %.

8. Kommer att sakna rörelse. Sömnbrist innebär brist på energi, är för lata för att röra på sig, undersökningen visade att sömnbrist är en viktig orsak till att människor inte tränar.

6. Öka risken för sjukdom. Det finns bevis för att sömnbrist är mer mottagliga för förkylningsviruset.

9. Kommer att göra dig roligare. Eller använd som forskarna säger, är mer 'primitivt'. Utan tillräckligt med sömn kommer vi att bli mer originella själva, det vill säga utanför vår kontroll, och hantera våra känslor och reagera rimligt i vissa situationer.

7. Bleknande minne. Har du någonsin känt dig som om du har vänt och vridit dig, men känt att du har sämre minne efter en natt? I det inledande skedet av snabba ögonrörelser kan en period av hjärnvågor förbättra minne och kreativitet. Så om du inte sov bra i natt kan en tupplur hjälpa till att återställa minnet.

10. Håravfall. Ur kinesisk medicins perspektiv är sömnbrist, sent uppe, lätt njurskador, blodförlust och två qi benägna att leda till håravfall. Forskning visar att människor ofta är uppe sent eller sover oregelbundet, vilket är benäget att öka håravfallet och problem som till exempel hårfäste. Så, för att få ett svart hår, vackert hår, eller sova gott.

11. Hela folket, detta är de allvarligaste konsekvenserna. För lite sömn gör oss deprimerade, reaktionshastigheten minskar och sinnet vaknar. Så om du har problem med otillräcklig sömn, har vi gett dig bättre sömntips, kost och motion.

Med en bit bra madrass kan sömnkvaliteten förbättras avsevärt, madrass är ett pålitligt märke!