እንቅልፍ ማጣት ምን ተጽዕኖ ያሳድራል1

ለመተኛት ከህይወታችን አንድ ሶስተኛውን እናሳልፋለን፣ እና ሶስተኛው የህይወታችንን ጥራት ይወስናል። የራሳቸውን ባዮሎጂያዊ ሰዓት ይወቁ, ወይም በእንቅልፍ ማጣት, በሚያነሳሱ ምክንያቶች, ሁልጊዜ የእንቅልፍ ልማዶቻቸውን ለማሻሻል ሁልጊዜ ተስፋ እናደርጋለን. በቂ እንቅልፍ ማጣት እነዚያን ታላቅ ነገሮች ያደርጋል. እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትላቸው 11 ውጤቶች እነሆ።

1. የበለጠ ይበላል. በትክክል መናገር, እንቅልፍ ማጣት ያለው ሰው በቀን ሦስት መቶ ካሎሪዎችን ይጠቀማል. በቅርብ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የተገዥዎች እንቅልፍ ከተነፈጉ፣ የፈለጉትን እንዲበሉ ከተፈቀደላቸው፣ በተለመደው አመጋገብ መሰረት መርሃ ግብሩ እንኳን በቂ እንቅልፍ ካገኙ የበለጠ ይበላሉ።

2. የህይወት ዘመንን ይቀንሳል. ተመራማሪዎቹ ረጅም እድሜ የመኖርን ምስጢር አግኝተው ሊሆን ይችላል አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከአምስት ሰአት በታች መተኛት ሴቶች በቂ እንቅልፍ እንደማይወስዱ አረጋግጧል።

3. ወፍራም ይሆናል. በምክንያታዊነት ፣ በቀን ካሎሪዎችን ከያዙ ፣ ስለዚህ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ለክብደት መጨመር ብቸኛው ምክንያት አይደለም። እንቅልፍ ማጣት አካላዊ ጭንቀትን ይጨምራል, ይህም ወደ ዝግተኛ ሜታቦሊዝም ሊያመራ ይችላል, ሰውነቱ ብዙ ስብ እንዲከማች ያድርጉ.

4. አእምሮው እንዲቀንስ ያድርጉ. ተመራማሪዎቹ ሥር የሰደደ እንቅልፍ እጦት ያለባቸው ታካሚዎች አእምሮ ያነሰ፣ የአዕምሮ እፍጋት ዝቅተኛ በመሆኑ በነርቭ ስርዓታቸው ላይ ተጽእኖ ማሳደሩ የውሳኔ ሰጪው አካል እንደሆነ ደርሰውበታል።

5. የደም ግፊትን ለመጨመር. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዋቂዎች በቀን አንድ ሰአት ለአምስት ተከታታይ አመታት እንቅልፍ እጦት ካጋጠማቸው ለደም ግፊት የመጋለጥ እድላቸው 40% ይጨምራል።

8. እንቅስቃሴ ይናፍቃል። እንቅልፍ ማጣት ማለት ጉልበት ማነስ፣ ለመንቀሳቀስ በጣም ሰነፍ ናቸው፣ ጥናቱ እንደሚያሳየው እንቅልፍ ማጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማያደርጉ ሰዎች ወሳኝ ምክንያት ነው።

6. የበሽታ አደጋን ይጨምሩ. እንቅልፍ ማጣት ለጉንፋን ቫይረስ የበለጠ ተጋላጭ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ አለ.

9. የበለጠ አስቂኝ ያደርግዎታል። ወይም ተመራማሪዎቹ እንደሚሉት፣ የበለጠ 'primitive' ነው። በቂ እንቅልፍ ከሌለን, እኛ እራስዎ የበለጠ ኦሪጅናል እንሆናለን, ይህም ከቁጥጥራችን ውጭ የሆነ እና ስሜታቸውን ለመቋቋም እና ለአንዳንድ ሁኔታዎች ምክንያታዊ ምላሽ እንሰጣለን.

7. ማህደረ ትውስታ እየደበዘዘ. ከዚህ በፊት ተሰምቶት አያውቅም፣ ከተወዛወዘ እና ያነሰ የማስታወስ ችሎታ ከተለወጠ በኋላ? በመነሻ ደረጃ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ዑደት ጊዜ የአንጎል ሞገዶች የማስታወስ ችሎታን እና ፈጠራን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ስለዚህ ትላንትና ምሽት ጥሩ እንቅልፍ ካልተኛዎት፣ ትንሽ መተኛት የማስታወስ ችሎታን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።

10. የፀጉር መርገፍ. ከቻይናውያን መድኃኒት አንፃር, እንቅልፍ ማጣት, ዘግይቶ መቆየት, ለኩላሊት መቁሰል ቀላል, የደም መፍሰስ, ሁለት Qi ለፀጉር መነቃቀል የተጋለጠ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዘግይተው ወይም መደበኛ ያልሆነ እንቅልፍ ይተኛሉ ፣ ለፀጉር መጥፋት ይጋለጣሉ ፣ እንደ የፀጉር ክፍል ያሉ ችግሮች። ስለዚህ, ወደ ጥቁር ጭንቅላት ቆንጆ ፀጉር, ወይም ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት.

11. መላው ሰዎች, ይህ በጣም አስከፊ መዘዝ ነው. በቂ እንቅልፍ ማጣት ድብርት ያደርገናል, የምላሽ ፍጥነት ይቀንሳል, አእምሮ ይነሳል. ስለዚህ በቂ እንቅልፍ ማጣት ችግር ካጋጠመዎት, ትኩረትን የተሻለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች እንዲተኙ ፈቅደናል.

በጥሩ ንጣፍ ቁራጭ የእንቅልፍ ጥራትን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል ፣ የፍራሽ ፍራሽ አስተማማኝ የምርት ስም ነው!