Ի՞նչ ազդեցություն ունի քնի պակասը1

Մենք կյանքի մոտ մեկ երրորդը ծախսում ենք քնելու վրա, և այդ մեկ երրորդը որոշում է մեր ամբողջ կյանքի որակը։ Պարզեք իրենց սեփական կենսաբանական ժամացույցը, կամ անքնության դեմ, առաջացնող գործոնները, մենք միշտ հույս ունենք անընդհատ բարելավել նրանց քնի սովորությունները: Քնի պակասը կհանգեցնի այդ հիանալի բաների։ Ինչո՞ւ է քունն այդքան կարևոր։ Ահա քնի պակասի 11 հետևանքները։

1. Ավելի շատ կուտի։ Ճշգրիտ ասած, այն մարդը, ով քնի պակաս ունի, օրական կսպառի երեք հարյուր կալորիա։ Վերջերս կատարված մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ եթե մասնակիցները զրկվեն քնից, երբ նրանց թույլատրվում է ուտել այն, ինչ ուզում են, նույնիսկ սովորական սննդակարգին համապատասխան գրաֆիկով, նրանք ավելի շատ կուտեն, քան բավարար քնելու դեպքում։

2. Կկրճատի կյանքի տևողությունը։ Հետազոտողները, հնարավոր է, գտել են երկարակեցության գաղտնիքը։ Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հինգ ժամից պակաս քնած կանայք բավարար քուն չունեն և ավելի երկար են ապրում։

3. Կդառնա գեր։ Տրամաբանորեն, եթե գերազանցեք օրական կալորիաների նորման, կարող եք քաշ հավաքել, բայց սա քաշի ավելացման միակ պատճառը չէ։ Քնի պակասը կմեծացնի ֆիզիկական սթրեսը, ինչը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության դանդաղեցման, ինչը թույլ կտա մարմնին ավելի շատ ճարպ կուտակել։

4. Թող ուղեղը կծկվի։ Հետազոտողները պարզել են, որ քրոնիկ անքնությամբ հիվանդների ուղեղը ավելի թույլ է, ուղեղի խտությունը՝ ցածր, ուստի նրանց նյարդային համակարգի վրա ազդեցությունը որոշումների կայացման կարևոր մասն է կազմում։

5. Արյան ճնշման բարձրացման համար։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե մեծահասակները հինգ տարի անընդմեջ օրական մեկ ժամ քնի պակաս են ուտում, նրանց մոտ արյան բարձր ճնշման առաջացման ռիսկը 40%-ով մեծանում է։

8. Շարժումը կկորցնի։ Քնի պակասը նշանակում է էներգիայի պակաս, չափազանց ծույլ են շարժվելու համար, հարցումը ցույց է տվել, որ քնի պակասը կարևոր պատճառ է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն մարզվում։

6. Բարձրացնել հիվանդության ռիսկը։ Կան ապացույցներ, որ քնի պակասը ավելի խոցելի է մրսածության վիրուսի նկատմամբ։

9. Ձեզ ավելի զվարճալի կդարձնի։ Կամ օգտագործեք հետազոտողների ասածը՝ ավելի «պարզունակ» է։ Առանց բավարար քնի մենք ավելի ինքնատիպ կդառնանք, ինչը մեր վերահսկողությունից դուրս է, կհաղթահարենք մեր հույզերը և կընդունենք ողջամիտ արձագանք որոշակի իրավիճակների։

7. Մոռացող հիշողություն։ Երբևէ զգացե՞լ եք, որ գիշերվա ընթացքում անվերջ պտտվելուց հետո հիշողությունը պակասի։ Աչքերի արագ շարժման քնի ցիկլի սկզբնական փուլում ուղեղի ալիքները կարող են բարելավել հիշողությունը և ստեղծագործականությունը։ Այսպիսով, եթե անցյալ գիշեր լավ չեք քնել, մի փոքր քունը կարող է օգնել վերականգնել հիշողության հմտությունները։

10. Մազերի կորուստ։ Չինական բժշկության տեսանկյունից՝ քնի պակասը, ուշ արթուն մնալը, երիկամների վնասվածքի հեշտությունը, արյան կորուստը, երկու ցին հակված են մազաթափության։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, որոնք հաճախ ուշ են մնում արթուն կամ անկանոն են քնում, հակված են մազաթափության աճի, ինչպիսին է մազերի գծի խանգարումը։ Այսպիսով, սև գլխի, գեղեցիկ մազերի կամ լավ քնի համար։

11. Ամբողջ ժողովուրդը, սա ամենալուրջ հետևանքներն են։ Քնի պակասը մեզ կդեպրեսի, ռեակցիայի արագությունը կնվազի, միտքը կարթնանա։ Այսպիսով, եթե դուք ունեք քնի անբավարարության խնդիր, ուշադրություն դարձրեք՝ մենք ձեզ համար առաջարկում ենք ավելի լավ քնել՝ սննդակարգի և վարժությունների խորհուրդներով։

Լավ ներքնակի հետ կարելի է զգալիորեն բարելավել քնի որակը, ներքնակը հուսալի ապրանքանիշ է։