ഉറക്കക്കുറവ് എന്തെല്ലാം ബാധിക്കുന്നു?1

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി ചെലവഴിക്കുന്നു, ആ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗമാണ് നമ്മുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തിന്റെയും ഗുണനിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾക്കെതിരെ അവരുടെ സ്വന്തം ജൈവ ഘടികാരം കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയ്‌ക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുക, അവരുടെ ഉറക്കശീലങ്ങൾ നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് വലിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യും. ഉറക്കം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഉറക്കക്കുറവിന്റെ 11 അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇതാ.

1. കൂടുതൽ കഴിക്കും. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ള ഒരാൾ ഒരു ദിവസം മുന്നൂറ് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുമോ? ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം അനുസരിച്ചുള്ള ഷെഡ്യൂൾ പോലും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്നാണ്.

2. ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കും. ഗവേഷകർ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം. ഒരു പഠനത്തിൽ അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു.

3. തടി കൂടും. യുക്തിപരമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കവിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനുള്ള കാരണം. ഉറക്കക്കുറവ് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കും, ശരീരം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

4. തലച്ചോറ് ചുരുങ്ങട്ടെ. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ള രോഗികളുടെ തലച്ചോറ് കുറവാണെന്നും തലച്ചോറിന്റെ സാന്ദ്രത കുറവാണെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, അതിനാൽ അവരുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നത് -- - - തീരുമാനമെടുക്കലിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

5. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്. തുടർച്ചയായി അഞ്ച് വർഷത്തേക്ക് മുതിർന്നവർ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാനുള്ള സാധ്യത 40% വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

8. ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടും. ഉറക്കക്കുറവ് എന്നാൽ ഊർജ്ജക്കുറവ്, ചലനത്തിന് മടി, വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ആളുകൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണെന്ന് സർവേ തെളിയിച്ചു.

6. രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉറക്കക്കുറവ് ജലദോഷ വൈറസിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി തെളിവുകളുണ്ട്.

9. നിങ്ങളെ കൂടുതൽ രസകരമാക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ഗവേഷകർ പറയുന്നതുപോലെ, കൂടുതൽ 'പ്രാകൃതം' ആണ്. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ കൂടുതൽ ഒറിജിനൽ ആയി മാറും, അത് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചില സാഹചര്യങ്ങളോട് ന്യായമായ പ്രതികരണം നടത്തുകയും ചെയ്യും.

7. മങ്ങിപ്പോകുന്ന ഓർമ്മ. ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കിടന്നുറങ്ങി കിടന്നതിനു ശേഷം, ഓർമ്മശക്തി കുറഞ്ഞതായി എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ദ്രുത നേത്രചലനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ഉറക്കചക്രത്തിലെ തലച്ചോറിന്റെ തരംഗങ്ങൾ ഓർമ്മശക്തിയും സർഗ്ഗാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട് ഇന്നലെ രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മയക്കം ഓർമ്മശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

10. മുടി കൊഴിച്ചിൽ. ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, ഉറക്കക്കുറവ്, വൈകിയിട്ടും ഉണരുക, വൃക്കയ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുക, രക്തം നഷ്ടപ്പെടുക, രണ്ട് ക്വി എന്നിവ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് സാധ്യതയുള്ളവയാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആളുകൾ പലപ്പോഴും വൈകി ഉറങ്ങുകയോ ക്രമരഹിതമായി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, മുടിയുടെ വരകൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്. അതുകൊണ്ട്, കറുത്ത തലയ്ക്ക് മനോഹരമായ മുടി ലഭിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ.

11. മുഴുവൻ ജനങ്ങളേ, ഇതാണ് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വിഷാദത്തിലാകും, പ്രതികരണ വേഗത കുറയും, മനസ്സ് ഉണരും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കുക, മികച്ച ഉറക്കത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ഒരു നല്ല മാറ്റ് കഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, മെത്ത ഒരു വിശ്വസനീയമായ ബ്രാൻഡാണ്!