He aha nga paanga o te kore o te moe1

Tata ki te kotahi hautoru o to tatou oranga ki te moe, a ko te tuatoru ka whakatau i te kounga o to tatou oranga katoa. Rapua a raatau ake karaka koiora, ki te ohoroa ranei, nga mea whakaawe, ka tumanako tonu matou ki te whakapai tonu i o raatau momo moe. Kare e nui te moe ka mahia ena mea nunui. No te aha e mea faufaa roa te taoto? Anei nga hua 11 o te kore moe.

1. Ka nui ake te kai. Ko te korero tika, ko te tangata e kore e moe ka pau i te toru rau kaara ia ra. I kitea e tetahi rangahau tata nei, ki te kore te moe o nga kaupapa, ka whakaaetia kia kai i nga mea katoa e hiahia ana ratou, tae noa ki te waarangi e ai ki te kai noa, ka nui ake te kai i te wa ka nui te moe.

2. Ka whakaitihia te roa o te ora. I kitea pea e nga kairangahau te mea ngaro o te roa o te oranga I kitea e tetahi rangahau ko te moe iti iho i te rima haora o nga wahine kaore e nui te moe o nga wahine ka roa ake te noho.

3. Ka momona. Ko te tikanga, ki te nui ake koe i nga kaarai i ia ra, ka piki pea koe i te taumaha, engari ehara i te mea ko te take anake ka piki te taumaha. Ko te kore o te moe ka nui ake te ahotea o te tinana, tera pea ka puhoi te paopaotanga, ka tuku te tinana ki te penapena ngako.

4. Kia mimiti te roro. I kitea e nga kairangahau he iti ake te roro o nga turoro o te ohoroa roa, he iti te kiko o te roro, na reira ka pa ki o raatau punaha he waahanga nui o --- - Ko te waahanga o te whakatau.

5. Ki te piki haere o te toto. Ko nga rangahau e kii ana ki te kotahi haora nga pakeke i ia ra mo nga tau e rima karapīpiti o te kore moe, ka 40% te nui ake o te tupono ki te whakawhanake i te toto toto tiketike.

8. Ka ngaro te nekehanga. Ko te kore o te moe ko te kore o te kaha, he mangere ki te korikori, i kitea e te rangahau he take nui te moe moe mo te hunga karekau e korikori tinana.

6. Whakanuia te mate o te mate. He taunakitanga kei te kaha ake te kore o te moe ki te huaketo makariri.

9. Ka whakakatakata ake koe. Ka whakamahi ranei i nga kairangahau e kii ana, he 'tuatahi'. Ki te kore e nui te moe, ka kaha ake tatou i a koe ano, kaore e taea te whakahaere me te whakahaere i o raatau kare-a-roto, me te whakautu tika mo etahi ahuatanga.

7. Maharahara memeha. Kua rongo koe i mua, i muri i te po o te hurihanga me te iti o te mahara? I te waahi tuatahi o te tere o te nekehanga o te kanohi, ka taea e te ngaru roro te whakapai ake i te mahara me te mahi auaha. Na, ki te kore koe i moe pai inapo, ma te moe moe ka awhina koe ki te whakaora i nga pukenga mahara.

10. Ngahuru makawe. Mai i te tirohanga o te rongoa Hainamana, te kore o te moe, te noho roa, te ngawari ki te whara o te whatukuhu, te mate o te toto, e rua nga qi e pa ana ki te mate makawe. Ko nga rangahau e whakaatu ana he maha nga wa ka moe nga tangata i te po, he moe kino ranei, he kaha ki te piki haere o nga makawe, te raru penei i te paati makawe. Na, i roto i te tikanga ki te mahunga mangu makawe ataahua, ranei he moe pai.

11. Te iwi katoa, koinei nga hua tino kino. Ka kore e nui te moe ka pouri tatou, ka heke te tere o te urupare, ka ara ake te hinengaro. Na, ki te raru koe mo te kore rawa o te moe, ma matou e tuku kia moe pai koe ki te kai me nga tohutohu whakakori tinana.

me tetahi wahi o te mattess pai ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe, ko te mattress he tohu pono!