睡眠不足會造成哪些影響1
我們一生中大約有三分之一的時間在睡覺，而這三分之一的時間決定了我們整個生活的品質。 找出自己的生理時鐘，或是對抗失眠的誘發因素，我們總是希望不斷改善自己的睡眠習慣。 睡眠不足不會成就那些偉大的事。 為什麼睡眠如此重要？以下是睡眠不足的11個後果。
1. 會吃更多。 準確的說，就是睡眠不足的人一天會消耗三百卡路里的熱量。 最新研究發現，如果剝奪受試者的睡眠，當允許他們想吃什麼就吃什麼時，即使按照正常的飲食時間表，他們吃的也會比睡眠充足時更多。
2. 會減少壽命。 研究人員可能發現了長壽的秘密一項研究發現，睡眠時間少於五小時的女性睡眠不足的女性壽命更長。
3. 會變胖。 從邏輯上來說，如果你每天攝取的熱量超過標準，那麼你可能會變胖，但這並不是發胖的唯一原因。 睡眠不足會增加身體壓力，導致新陳代謝變慢，讓身體儲存更多的脂肪。
4. 讓大腦萎縮。 研究人員發現，慢性失眠患者的大腦體積較小，腦密度較低，進而影響到他們神經系統的重要部分—決策部分。
5. 導致血壓升高。 研究顯示，成年人如果連續五年每天缺少一小時睡眠，罹患高血壓的風險就會增加40%。
8. 會錯過動作。 睡眠不足意味著精力不足，懶得運動，調查顯示，睡眠不足是人們不運動的重要原因。
6. 增加患病的風險。 有證據表明，睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
9. 會讓你更加有趣。 或者用研究人員的話來說，是比較『原始』的。 如果沒有充足的睡眠，我們就會變得更任性，無法控制和處理自己的情緒，也無法對某些情況做出合理的反應。
7. 記憶力衰退。 以前有沒有感覺過，經過一夜輾轉反側之後記憶力變差之類的？在快速動眼睡眠週期的初始階段，腦波可以提高記憶力和創造力。 因此，如果您昨晚沒睡好，小睡一會兒可以幫助恢復記憶能力。
10. 脫髮。 從中醫角度來說，睡眠不足、熬夜，容易傷腎，氣血兩虧，就容易出現掉髮。 研究顯示，經常熬夜或睡眠不規律的人，容易出現掉髮增加、髮線變長等問題。 所以，要擁有一頭烏黑美麗的秀發，還是要有充足的睡眠。
11. 對全民而言，這是最嚴重的後果。 睡眠不足會讓我們情緒低落，反應速度降低，頭腦不清醒。 所以如果你有睡眠不足的問題，注意我們有讓你睡得更好的飲食和運動小貼士。
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