Apakah kesan kekurangan tidur1

Kita menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada kehidupan untuk tidur, dan satu pertiga menentukan kualiti sepanjang hidup kita. Ketahui jam biologi mereka sendiri, atau menentang insomnia, faktor yang mendorong, kami sentiasa berharap untuk sentiasa memperbaiki tabiat tidur mereka. Tidak cukup tidur akan membuat perkara yang hebat itu. Mengapa tidur sangat penting? Berikut adalah 11 akibat kurang tidur.

1. Akan makan lebih banyak. Tepat bercakap, adalah lelaki yang kurang tidur akan mengambil tiga ratus kalori sehari. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa jika kekurangan tidur subjek, apabila dibenarkan makan apa sahaja yang mereka mahu, malah jadual mengikut diet biasa, akan makan lebih daripada apabila mereka mendapat tidur yang cukup.

2. Akan mengurangkan jangka hayat. Para penyelidik mungkin telah menemui rahsia panjang umur Satu kajian mendapati bahawa tidur kurang daripada lima jam wanita tidak cukup tidur wanita hidup lebih lama.

3. Akan menjadi gemuk. Secara logiknya, jika anda melebihi standard kalori setiap hari, jadi anda mungkin bertambah berat, tetapi ini bukan satu-satunya sebab untuk penambahan berat badan. Kurang tidur akan meningkatkan tekanan fizikal, yang boleh menyebabkan metabolisme melambatkan, membiarkan badan menyimpan lebih banyak lemak.

4. Biarkan otak mengecut. Para penyelidik mendapati bahawa otak pesakit yang mengalami insomnia kronik adalah lebih rendah, ketumpatan otak rendah, sekali gus menjejaskan sistem saraf mereka adalah bahagian penting daripada --- - Bahagian membuat keputusan.

5. Untuk meningkatkan tekanan darah. Penyelidikan mencadangkan bahawa jika orang dewasa satu jam setiap hari selama lima tahun berturut-turut kurang tidur, akan menjadi 40% peningkatan risiko tekanan darah tinggi.

8. Akan terlepas pergerakan. Kurang tidur bermakna kekurangan tenaga, terlalu malas untuk bergerak, tinjauan menunjukkan bahawa kekurangan tidur adalah sebab penting bagi orang yang tidak bersenam.

6. Meningkatkan risiko penyakit. Terdapat bukti bahawa kekurangan tidur lebih mudah terdedah kepada virus selsema.

9. Akan membuat anda lebih kelakar. Atau gunakan kata pengkaji, lebih 'primitif'. Tanpa tidur yang cukup, kita akan menjadi diri sendiri yang lebih asli, itu di luar kawalan kita dan menangani emosi mereka, dan membuat reaksi yang munasabah terhadap sesuatu situasi.

7. Memudar ingatan. Pernah rasa sebelum ini, selepas semalaman kurang ingatan seperti? Pada peringkat awal pergerakan mata pantas kitaran tidur tempoh gelombang otak boleh meningkatkan daya ingatan dan kreativiti. Jadi jika anda tidak tidur lena malam tadi, tidur sebentar boleh membantu memulihkan kemahiran ingatan.

10. Rambut gugur. Dari perspektif perubatan Cina, kurang tidur, berjaga malam, mudah untuk kecederaan buah pinggang, kehilangan darah, dua qi terdedah kepada keguguran rambut. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang sering berjaga lewat atau tidur tidak teratur, terdedah kepada peningkatan rambut gugur, masalah seperti wad garis rambut. Jadi, untuk kepala hitam rambut yang cantik, atau mempunyai tidur yang baik.

11. Seluruh rakyat, ini adalah akibat yang paling serius. Tidak cukup tidur akan membuatkan kita tertekan, kelajuan tindak balas berkurangan, minda bangkit. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah tidur yang tidak mencukupi, perhatian kami telah membolehkan anda tidur lebih baik tip diet dan senaman.

dengan sekeping mattess yang baik boleh meningkatkan kualiti tidur dengan ketara, tilam tilam adalah jenama yang boleh dipercayai!