Kokį poveikį turi miego trūkumas1

Maždaug trečdalį savo gyvenimo skiriame miegui, ir tas trečdalis lemia viso mūsų gyvenimo kokybę. Sužinokite jų biologinį laikrodį arba kovokite su nemigą sukeliančiais veiksniais, visada tikimės nuolat gerinti jų miego įpročius. Nepakankamas miegas padarys tuos puikius dalykus. Kodėl miegas toks svarbus? Štai 11 miego trūkumo pasekmių.

1. Valgys daugiau. Tiksliau sakant, žmogus, kuriam trūksta miego, per dieną suvartoja tris šimtus kalorijų. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad jei tiriamiesiems neleidžiama miegoti ir leidžiama valgyti ką nori, net ir pagal įprastą mitybos grafiką, jie suvalgys daugiau nei tada, kai pakankamai išsimiega.

2. Sumažins gyvenimo trukmę. Tyrėjai galbūt atrado ilgaamžiškumo paslaptį. Vieno tyrimo duomenimis, moterys, kurios miega mažiau nei penkias valandas, gyvena ilgiau.

3. Taps storas. Logiška, kad viršijus dienos kalorijų normą, galima priaugti svorio, tačiau tai ne vienintelė svorio augimo priežastis. Miego trūkumas padidina fizinį stresą, dėl kurio gali sulėtėti medžiagų apykaita, o tai gali paskatinti organizmą kaupti daugiau riebalų.

4. Tegul smegenys susitraukia. Tyrėjai nustatė, kad pacientų, sergančių lėtine nemiga, smegenys yra mažesnės, smegenų tankis mažas, todėl jų nervų sistemos veikimas yra svarbi sprendimų priėmimo dalis.

5. Padidėjusiam kraujospūdžiui. Tyrimai rodo, kad jei suaugęs žmogus penkerius metus iš eilės kasdien nemiega bent valandą, jo rizika susirgti padidėjusiu kraujospūdžiu padidėja 40 %.

8. Trūks judesio. Miego trūkumas reiškia energijos trūkumą, tingumą judėti, apklausa parodė, kad miego trūkumas yra svarbi priežastis žmonėms, kurie nesportuoja.

6. Padidinti ligos riziką. Yra įrodymų, kad miego trūkumas yra labiau linkęs užsikrėsti peršalimo virusu.

9. Padarys tave juokingesnį. Arba, pasak tyrėjų, naudoti „primityvesnį“. Neturėdami pakankamai miego, tapsime originalesni, tai yra, nebegalėsime kontroliuoti savo emocijų ir tinkamai reaguoti į tam tikrą situaciją.

7. Blėstanti atmintis. Ar kada nors po nakties, praleistos vartantis ir blaškantis, jautėte, kad trūksta atminties? Pradiniame REM (greitų akių judesių) miego ciklo etape smegenų bangos gali pagerinti atmintį ir kūrybiškumą. Taigi, jei praėjusią naktį prastai miegojote, nusnūsti gali padėti atkurti atmintį.

10. Plaukų slinkimas. Kinų medicinos požiūriu, miego trūkumas, vėlyvas nemiegojimas, lengvas inkstų pažeidimas, kraujo netekimas, du či yra linkę į plaukų slinkimą. Tyrimai rodo, kad žmonės dažnai nemiega iki vėlumos arba miega nereguliariai, yra linkę į padidėjusį plaukų slinkimą, tokią problemą kaip plaukų linija. Taigi, norint turėti gražų juodą galvą arba gerai išsimiegoti.

11. Visai tautai tai yra rimčiausios pasekmės. Dėl miego trūkumo mes prislėgti, sumažėja reakcijos greitis, protas pabunda. Taigi, jei kenčiate nuo miego trūkumo, atkreipkite dėmesį į geresnės mitybos ir mankštos patarimus.

Geras kilimėlis gali žymiai pagerinti miego kokybę, čiužinys yra patikimas prekės ženklas!