Kiujn efikojn havas manko de dormo1

Ni pasigas ĉirkaŭ trionon de nia vivo por enlitiĝi, kaj tiu triono determinas la kvaliton de nia tuta vivo. Eltrovu ilian propran biologian horloĝon, aŭ kontraŭ sendormeco, induktantaj faktoroj, ni ĉiam esperas konstante plibonigi iliajn dormkutimojn. Ne sufiĉe da dormo faros tiujn bonegajn aferojn. Kial dormo estas tiel grava? Jen la 11 sekvoj de dormmanko.

1. Manĝos pli. Precize parolante, homo, kiu pro manko de dormo konsumos tri cent kaloriojn tage. Lastatempa studo trovis, ke se senigitaj de dormo, la subjektoj, kiam oni permesas al ili manĝi kion ajn ili volas, eĉ laŭ la horaro de la normala dieto, manĝos pli ol kiam ili dormas sufiĉe.

2. Mallongigos la vivdaŭron. La esploristoj eble trovis la sekreton de longviveco. Unu studo trovis, ke virinoj dormantaj malpli ol kvin horojn ne dormas sufiĉe, virinoj vivas pli longe.

3. Fariĝos grasa. Logike, se vi superas la norman kvanton da kalorioj ĉiutage, vi povas dikiĝi, sed tio ne estas la sola kialo de pezaltiĝo. Manko de dormo pliigos fizikan streson, kio povas konduki al malrapida metabolo, permesante al la korpo stoki pli da graso.

4. Lasu la cerbon ŝrumpi. La esploristoj trovis, ke la cerboj de pacientoj kun kronika sendormeco estas pli malgrandaj, la cerba denseco estas malalta, tial influi ilian nervan sistemon estas grava parto de decidiĝo.

5. Al pliigita sangopremo. Esplorado sugestas, ke se plenkreskuloj dormas maltrafe unu horon ĉiutage dum kvin sinsekvaj jaroj, ilia risko de alta sangopremo kreskos je 40%.

8. Maltrafos movadon. Manko de dormo signifas mankon de energio, tro da mallaboremo por moviĝi, la enketo montris, ke dormmanko estas grava kialo por homoj, kiuj ne ekzercas.

6. Pliigi la riskon de malsano. Ekzistas indicoj, ke manko de dormo estas pli sentemaj al la malvarmumviruso.

9. Faros vin pli amuza. Aŭ uzu, kiel la esploristoj diras, estas pli "primitiva". Sen sufiĉa dormo, ni fariĝos pli originalaj mem, tio estas ekster nia kontrolo kaj traktos niajn emociojn, kaj faros racian reagon al iu situacio.

7. Svagiĝanta memoro. Ĉu vi iam antaŭe sentis, post nokto de turniĝo kaj turniĝo, malpli da memoro? En la komenca stadio de rapida okulmovado, dormciklo, periodo de cerbondondoj povas plibonigi memoron kaj kreivon. Do se vi ne dormis bone hieraŭ nokte, dormeti povas helpi restarigi memorkapablojn.

10. Harperdo. El la perspektivo de ĉina medicino, manko de dormo, maldormado, facila rena lezo, sangoperdo, du qi estas emaj al harperdo. Esplorado montras, ke homoj ofte maldormas malfrue aŭ dormas neregule, estas emaj al pliiĝo de harperdo, la problemo kiel harlimo-sekcio. Do, por havi nigran kapon belan hararon, aŭ dormi bone.

11. La tuta popolo, jen la plej gravaj konsekvencoj. Manko de dormo nin deprimos, reagrapideco malpliiĝas, la menso vekiĝas. Do, se vi havas problemon pri nesufiĉa dormo, atentu, ke ni lasis vin dormi pli bone per dietaj kaj ekzercaj konsiloj.

kun peco da bona matraco povas signife plibonigi la dormkvaliton, matraco matraco estas fidinda marko!