На что влияет недостаток сна?1

Около трети жизни мы тратим на сон, и эта треть определяет качество всей нашей жизни. Чтобы узнать свои собственные биологические часы или бороться с факторами, вызывающими бессонницу, мы всегда надеемся постоянно улучшать свои привычки сна. Недостаток сна не позволит достичь этих великих целей. Почему сон так важен? Вот 11 последствий недосыпания.

1. Буду есть больше. Точнее говоря, человек, который из-за недостатка сна потребляет триста калорий в день. Недавнее исследование показало, что если лишить испытуемых сна, но позволить им есть все, что они хотят, даже по графику, соответствующему обычному рациону, они будут есть больше, чем в случае, когда они высыпаются.

2. Сократит продолжительность жизни. Ученые, возможно, нашли секрет долголетия. Одно исследование показало, что женщины, которые спят менее пяти часов, не спят достаточно долго и живут дольше.

3. Стану толстым. Логично, что если вы превышаете норму калорий в день, то вы можете набрать вес, но это не единственная причина набора веса. Недостаток сна увеличивает физическую нагрузку, что может привести к замедлению обмена веществ, что позволит организму запасать больше жира.

4. Пусть мозг сожмётся. Исследователи обнаружили, что мозг пациентов с хронической бессонницей меньше, плотность мозга низкая, таким образом, затрагивая их нервную систему, это важная часть -- - — Часть принятия решений.

5. К повышению артериального давления. Исследования показывают, что если взрослые недосыпают по одному часу каждый день в течение пяти лет подряд, риск развития гипертонии увеличивается на 40%.

8. Будет не хватать движения. Недостаток сна означает нехватку энергии, излишнюю лень двигаться, исследование показало, что нехватка сна является важной причиной того, что люди не занимаются спортом.

6. Увеличивают риск заболевания. Имеются данные, что люди, страдающие от недостатка сна, более восприимчивы к вирусу простуды.

9. Сделает вас более смешным. Или, как говорят исследователи, более «примитивно». Без достаточного количества сна мы становимся более оригинальными, то есть выходим из-под контроля и не можем справляться со своими эмоциями, а также разумно реагировать на некоторые ситуации.

7. Угасающая память. Вы когда-нибудь чувствовали, что после ночного ворочения ухудшается память? На начальном этапе цикла быстрого движения глаз период мозговых волн может улучшить память и творческие способности. Так что если вы плохо спали прошлой ночью, короткий сон может помочь восстановить память.

10. Выпадение волос. С точки зрения китайской медицины, недостаток сна, позднее бодрствование, легкое повреждение почек, потеря крови, два Ци предрасполагают к выпадению волос. Исследования показывают, что люди, которые часто ложатся спать поздно или спят нерегулярно, склонны к усилению выпадения волос, а также к таким проблемам, как облысение. Итак, для того, чтобы у черной головы были красивые волосы, или чтобы был хороший сон.

11. Весь народ, это самые серьезные последствия. Недостаток сна делает нас подавленными, скорость реакции снижается, ум заторможен. Так что если у вас есть проблема недостаточного сна, обратите внимание, мы дадим вам советы по питанию и физическим упражнениям, которые помогут вам лучше спать.

с куском хорошего матраса можно значительно улучшить качество сна, матрас Matras — это надежный бренд!