Yek ji sêyan yek ji jiyanê bi xewê ve girêdayî ye. Meriv çawa doşekek hildibijêre ku ji we re minasib be?

Sêyek ji jiyanê di xewê de derbas dibe. Çar nîşaneyên sereke ji bo pîvandina 'xewa saxlem' a mirovan ev in: xewa têr, dem têr, qalîteya baş, û karîgeriya bilind; hêsan razandin; xewa berdewam bê navber; xewa kûr, şiyarbûn, westandin, û hwd. Kalîteya xewê bi giraniya doşekê ve girêdayî ye. Dema hilbijartina doşekekê, xerîdar dikarin ji van pîvanan hilbijêrin: permeabilîtebûn, dekompresyon, piştgirî, lihevhatin, tansiyona rûyê nivînan, germahiya xewê û şilbûna xewê ya doşekê. Doşekek ji cureyê rast û bi kalîte baş bikirin. Doşekên otêlan jî di nav me de pir girîng in. Piraniya me niha li otêlan dijîn. Tiştê girîng di derbarê mayîna li otêlê de ew e ku meriv şevek baş razên.

Ji ber ku rewşa her kesî, wek giranî, bilindahî, qelew û zirav, adetên jiyanê yên kesane, tercîh û hwd., ji hev cuda ye, divê mirov li gorî şert û mercên xwe yên taybetî, avhewaya herêmî û şert û mercên dahata xwe ya aborî doşek hilbijêrin. Li ser hilbijartinê bifikirin. Yek ji şertên herî bingehîn ew e ku dema mirov li ser piştê dirêj dibe, lordoza fîzyolojîk a stûna lumbar biparêze, û qurveya laş normal be; dema ku mirov li kêlekê dirêj dibe, divê stûna lumbar netewîne an jî ber bi alîkî ve neqelişe. Doşekên otêlan jî beşdarî vê xewa me dibin. Dema ku em hildibijêrin, divê em gelek tiştan bifikirin, û asta ezmûnê rasterast bandorê li xerîdarên ku vedigerin dike. Di navbera xerîdarên Çînî û Rojavayî de di warê hişkbûn û pêdiviyên hişkbûna doşekan de cûdahiyên mezin hene. Xerîdarên Çînî doşekên hişktir tercîh dikin, lê xerîdarên Rojavayî doşekên nermtir tercîh dikin. Hişkbûna guncaw a doşekê çi ye? Ev fikareke giştî ya xerîdaran e. Bi zanistî hatiye îspatkirin ku doşekên nerm piştgiriya stûnê kêm dikin, û doşekên hişk têra xwe rehet nînin, ji ber vê yekê doşekên pir hişk an nerm ji bo xewa saxlem ne baş in. Nermiya doşekê rasterast bandorê li ser kalîteya xewê dike. Li gorî doşeka darîn a hişktir û nivîna sifincî ya nermtir, doşeka biharê ya bi hişkiya nerm ji bo xewa baş guncantir e.