زندگيءَ جو ٽيون حصو ننڊ سان لاڳاپيل آهي. توهان لاءِ مناسب گدو ڪيئن چونڊيو؟

زندگيءَ جو ٽيون حصو ننڊ ۾ گذري ٿو. ماڻهن کي 'صحت مند ننڊ' جي ماپ لاءِ چار اهم اشارا آهن: مناسب ننڊ، ڪافي وقت، سٺي معيار، ۽ اعليٰ ڪارڪردگي؛ سمهڻ ۾ آسان؛ بغير ڪنهن رڪاوٽ جي مسلسل ننڊ؛ گهري ننڊ، جاڳڻ، ٿڪاوٽ، وغيره. ننڊ جي معيار جو گدو سان ويجهڙائي سان تعلق آهي. گدو چونڊڻ وقت، صارف گدي جي پارگميتا، ڊيڪمپريشن، سپورٽ، مطابقت، بستري جي مٿاڇري جي تڪرار، ننڊ جي گرمي پد، ۽ ننڊ جي نمي مان چونڊ ڪري سگهن ٿا. صحيح قسم ۽ سٺي معيار جو گدو خريد ڪريو. هوٽل جا گدا پڻ اسان ۾ تمام اهم آهن. اسان مان گھڻا هاڻي هوٽلن ۾ رهن ٿا. هوٽل ۾ رهڻ بابت اهم ڳالهه اها آهي ته رات جو سٺي ننڊ اچي.

ڇاڪاڻ ته هر شخص جي مخصوص صورتحال مختلف هوندي آهي، جهڙوڪ وزن، قد، ٿلهو ۽ ٿلهو، ذاتي رهڻ جون عادتون، ترجيحون وغيره، ماڻهن کي پنهنجي مخصوص حالتن، مقامي موسم ۽ ذاتي معاشي آمدني جي حالتن مطابق گدو چونڊڻ گهرجي. چونڊڻ تي غور ڪريو. سڀ کان بنيادي ضرورتن مان هڪ آهي پٺيءَ تي ليٽڻ وقت لمبر اسپائن جي جسماني لارڊوسس کي برقرار رکڻ، ۽ جسم جو وکر نارمل هجي؛ جڏهن پاسي تي ليٽيو وڃي ته، لمبر اسپائن کي موڙڻ يا پاسي ڏانهن نه موڙڻ گهرجي. هوٽل جا گدا پڻ اسان جي ننڊ ۾ هي حصو وٺندا آهن. اسان کي چونڊ ڪرڻ وقت گهڻو ڪجهه غور ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ تجربي جي درجي جو سڌو سنئون اثر واپس ايندڙ گراهڪن تي پوندو آهي. چيني ۽ مغربي صارفين جي وچ ۾ گدن جي سختي ۽ سختي جي گهرجن ۾ وڏا فرق آهن. چيني صارف سخت گدا پسند ڪن ٿا، جڏهن ته مغربي صارف نرم گدا پسند ڪن ٿا. گدي جي مناسب سختي ڇا آهي؟ هي صارفين جي هڪ عام ڳڻتي آهي. اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته نرم گدا ريڙهه جي مدد کي گهٽائيندا، ۽ سخت گدا ڪافي آرامده نه هوندا آهن، تنهنڪري تمام سخت يا نرم گدا صحتمند ننڊ لاءِ سٺا نه هوندا آهن. گدي جي نرمي سڌو سنئون ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿي. سخت تختي واري گدي ۽ نرم اسپنج بستر جي مقابلي ۾، وچولي سختي وارو بهار جو گدو سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سازگار آهي.