ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නින්ද සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබට ගැලපෙන මෙට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දේ ගත කරයි. මිනිසුන්ට 'සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක්' තිබේද යන්න මැනීම සඳහා ප්‍රධාන දර්ශක හතර වන්නේ: ප්‍රමාණවත් නින්ද, ප්‍රමාණවත් කාලය, හොඳ ගුණාත්මකභාවය සහ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව; නින්දට වැටීමට පහසු වීම; බාධාවකින් තොරව අඛණ්ඩ නින්ද; ගැඹුරු නින්ද, අවදි වීම, තෙහෙට්ටුව යනාදියයි. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය මෙට්ටයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. මෙට්ටයක් තෝරාගැනීමේදී, පාරිභෝගිකයින්ට මෙට්ටයේ පාරගම්යතාව, විසංයෝජනය, ආධාරකය, අනුකූලතාව, ඇඳ මතුපිට ආතතිය, නින්දේ උෂ්ණත්වය සහ නින්දේ ආර්ද්‍රතාවය යන කරුණු අතරින් තෝරා ගත හැකිය. නිවැරදි වර්ගයේ සහ හොඳ තත්ත්වයේ මෙට්ටයක් මිලදී ගන්න. හෝටල් මෙට්ට ද අප අතර ඉතා වැදගත් වේ. අපි බොහෝ දෙනෙක් දැන් හෝටල්වල ජීවත් වෙනවා. හෝටල් නවාතැන් වල වැදගත්ම දෙය නම් හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමයි.

බර, උස, මහත සහ සිහින් වීම, පෞද්ගලික ජීවන පුරුදු, මනාපයන් යනාදිය වැනි එක් එක් පුද්ගලයාගේ විශේෂිත තත්ත්වය වෙනස් බැවින්, මිනිසුන් තම නිශ්චිත තත්වයන්, දේශීය දේශගුණය සහ පුද්ගලික ආර්ථික ආදායම් තත්ත්වයන් අනුව මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය. තෝරා ගැනීම සලකා බලන්න. පිටුපසට හැරී වැතිර සිටින විට ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ භෞතික විද්‍යාත්මක ලෝඩෝසිස් පවත්වා ගැනීම වඩාත් මූලික අවශ්‍යතාවයන්ගෙන් එකක් වන අතර ශරීර වක්‍රය සාමාන්‍ය වේ; පැත්තකට හැරී වැතිර සිටින විට, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ නැමීම හෝ පැත්තට නැමීම නොකළ යුතුය. හෝටල් මෙට්ට ද අපගේ නින්දට මෙම දායකත්වය ලබා දෙයි. තෝරාගැනීමේදී අපි බොහෝ දේ සලකා බැලිය යුතු අතර, අත්දැකීම් මට්ටම නැවත පැමිණෙන ගනුදෙනුකරුවන්ට සෘජුවම බලපායි. මෙට්ටවල දෘඪතාව සහ දෘඪතා අවශ්‍යතා සම්බන්ධයෙන් චීන සහ බටහිර පාරිභෝගිකයින් අතර විශාල වෙනස්කම් තිබේ. චීන පාරිභෝගිකයින් තද මෙට්ට වලට කැමැත්තක් දක්වන අතර බටහිර පාරිභෝගිකයින් මෘදු මෙට්ට වලට කැමැත්තක් දක්වයි. මෙට්ටයේ සුදුසු දෘඪතාව කුමක්ද? මෙය පාරිභෝගිකයින්ගේ පොදු සැලකිල්ලකි. මෘදු මෙට්ට මගින් කොඳු ඇට පෙළේ ආධාරකය අඩු කරන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති අතර, තද මෙට්ට ප්‍රමාණවත් තරම් සුවපහසු නොවන බැවින්, අධික තද හෝ මෘදු මෙට්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දකට හොඳ නැත. මෙට්ටයේ මෘදු බව නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට සෘජුවම බලපායි. තද ලෑලි මෙට්ටය සහ මෘදු ස්පොන්ජ් ඇඳ සමඟ සසඳන විට, මධ්‍යස්ථ තද බවකින් යුත් වසන්ත මෙට්ටය හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට වඩාත් හිතකර වේ.