Tá trian den saol bainteach le codladh. Conas tocht a roghnú a oireann duit?

Caitheann duine trian den saol i gcodladh. Is iad na ceithre phríomhtháscaire chun a thomhas an bhfuil 'codladh sláintiúil' ag daoine ná: codladh leordhóthanach, dóthain ama, dea-chaighdeán, agus ard-éifeachtúlacht; éascaíocht titim ina chodladh; codladh leanúnach gan cur isteach; codladh domhain, dúiseacht, tuirse, srl. Tá dlúthbhaint ag cáilíocht an chodladh leis an tocht. Agus tocht á roghnú acu, is féidir le tomhaltóirí rogha a dhéanamh as tréscaoilteacht, dí-chomhbhrú, tacaíocht, comhoiriúnacht, teannas dromchla na leapa, teocht codlata, agus taise codlata an tochta. Ceannaigh tocht den chineál ceart agus de chaighdeán maith. Tá mataí óstáin an-tábhachtach inár measc freisin. Tá formhór againn ina gcónaí in óstáin anois. Is é an rud is tábhachtaí faoi fanacht in óstán ná codladh maith oíche a fháil.

Ós rud é go bhfuil cás sonrach gach duine difriúil, amhail meáchan, airde, ramhar agus tanaí, nósanna maireachtála pearsanta, roghanna, srl., ba chóir do dhaoine tocht a roghnú de réir a gcúinsí sonracha, aeráid áitiúil agus dálaí ioncaim eacnamaíocha pearsanta. Smaoinigh ar roghnú. Ceann de na riachtanais is bunúsaí ná lordóis fhiseolaíoch an dromlaigh lumbar a choinneáil agus tú i do luí ar do dhroim, agus cuar an choirp gnáth; nuair a bhíonn tú i do luí ar do thaobh, níor cheart don dromlach lumbar lúbadh ná lúbadh ar do thaobh. Cuireann tochtanna óstáin lenár gcodladh freisin. Ní mór dúinn go leor a chur san áireamh agus muid ag roghnú, agus bíonn tionchar díreach ag an méid taithí ar chustaiméirí atá ag filleadh. Tá difríochtaí móra idir tomhaltóirí na Síne agus an Iarthair i gceanglais chruas agus cruas tochta. Is fearr le tomhaltóirí na Síne tochtanna níos deacra, agus is fearr le tomhaltóirí an Iarthair tochtanna níos boige. Cad é an cruas cuí don mhadra? Is ábhar imní ginearálta é seo do thomhaltóirí. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go laghdaíonn tochtaí boga tacaíocht an dromlaigh, agus nach bhfuil tochtaí crua compordach go leor, mar sin níl tochtaí atá ró-chrua nó ró-bhog go maith le haghaidh codladh sláintiúil. Bíonn tionchar díreach ag bogacht an tochta ar cháilíocht an chodladh. I gcomparáid leis an tocht planc níos deacra agus an leaba spúinse níos boige, tá an tocht earraigh le cruas measartha níos fabhraí chun codladh maith a fháil.