ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಜನರು 'ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ' ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅಳೆಯುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳು: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ; ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಲಭ; ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ; ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ರಾಹಕರು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕತೆ, ಬೆಂಬಲ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೋಟೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈಗ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೋಟೆಲ್ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸ್ಥಳೀಯ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಆದಾಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗಬಾರದು. ಹೋಟೆಲ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟವು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಗ್ರಾಹಕರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಗಡಸುತನ ಮತ್ತು ಗಡಸುತನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೀನೀ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಚೀನೀ ಗ್ರಾಹಕರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಡಸುತನ ಏನು? ಇದು ಗ್ರಾಹಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೃದುತ್ವವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಲಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.