Deir monaróirí tochta leat: Ní mór tochta piliúir a úsáid

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Le déanaí, chuir an Riarachán Ginearálta um Mhaoirseacht, Cigireacht agus Coraintín Cáilíochta torthaí na maoirseachta náisiúnta agus na cigireachta randamaí ar cháilíocht 37 cineál táirgí in iúl. Ina measc, ba é 88% an ráta cáilithe de tháirgí tochta boga earraigh, agus ba é an méid formaildéad a scaoileadh an phríomhfhadhb a bhí ina chúis leis na táirgí neamhcháilithe. Caitheann duine trian ar a laghad dá shaol sa leaba. Is minic nach mbíonn an bheirt "chomhpháirtithe dlútha" a fhanann leat i rith na hoíche le feiceáil, is é sin, an piliúr agus an tocht nach luaitear chomh minic.

Rogha piliúir: aeráil mhaith, airde mhaith agus airde oiriúnach. Má tá an piliúr ró-chrua, ró-bhog, ró-ard nó ró-ghearr, cuirfidh sé isteach ar chodladh agus déanfaidh sé dochar don spine ceirbheacsach. Ba chóir go mbeadh airde cheart an chluasáin ag airde na dorn agus tú i do luí go cothrom, ag airde na gualainne agus tú i do luí ar an taobh, agus ba chóir go dtacódh sé leis an muineál i stua. Ós rud é go gcaithfidh daoine a seasamh a athrú go minic le linn codlata, tá sé an-deacair piliúr a dhéanamh a chomhlíonann an riachtanas seo.

Is féidir leat do chluasán crotail ruáin nó crotail bran féin a dhéanamh a shreabhann cosúil le gaineamh le casadh do chinn. Tá tréscaoilteacht aeir an chluasáin níos fearr, rud atá go maith don chodladh agus do chraiceann an chinn agus an aghaidhe. Mar sin, cad é an airde chuí don chluasán? Athraíonn sé seo ó dhuine go duine, agus tá baint aige le raimhre gach duine, leithead na ngualainn, fad an mhuiníl, staidiúir codlata, srl.

Is furasta codladh ar an muineál agus tú ag cur isteach ar an antatóna má tá piliúr ró-ard ann, agus beidh drochthacaíocht ag piliúr ró-íseal, agus ní bheidh an muineál in ann scíth a ligean agus téarnamh. Is gnách go mbíonn airde oiriúnach an chluasáin idir 10-15 cm, agus ba chóir go mbeadh an cluasán beagán níos airde do dhaoine a bhfuil leithead gualainn, corp ramhar agus muineál fada acu. I gcás daoine atá cleachtaithe le codladh ar a ndroim, ba chóir go mbeadh airde a bpiliúir mar an gcéanna le hairde a ndorn tar éis comhbhrú (airde na dorn dúnta agus béal an tíogair suas); i gcás daoine atá cleachtaithe le codladh ar a dtaobhanna, ba chóir go mbeadh airde a bpiliúir mar an gcéanna le leithead ghualainn a dtaobh tar éis comhbhrú. Is cuí comhsheasmhacht.

Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh na piliúir d'othair a bhfuil brú fola ard, galar croí, agus asma orthu beagán níos airde, agus ba chóir dóibh siúd a bhfuil brú fola íseal agus anaemacht orthu piliúir beagán níos ísle a úsáid. Tá trí phríomhchineál tochta ar an margadh inniu: Déanann tochta earraigh meáchan an choirp a dháileadh go cothrom ar fud an tochta ar fad, ag seachaint brú iomarcach ar aon chuid den chorp. Is féidir an tocht a chasadh in aon treo agus tá sé thar a bheith buan.

Tá struchtúr an earraigh in ann análú agus cruthaíonn sé micri-thimpeallacht fhionnuar, thirim. Tá an tocht cúr lán leaisteachais agus is féidir leis an gcreathadh de bharr gluaiseachtaí coirp a mhaolú. Fiú má bhíonn an duine in aice leis an bpiliúr ag casadh go minic, ní dhéanfaidh sé difear do do chodladh síochánta. Tá tochtanna laitéis bog agus solúbtha, tá airíonna coinneála cruth agus aisghabhála acu, tacaíonn siad le gach cuid den chorp, agus tá siad den scoth i ndáileadh brú meánach.

Agus tocht á roghnú agat, ba cheart duit aird a thabhairt ar fheistiú, ar in-análaitheacht agus ar chosaint an chomhshaoil. Is minic a dhéantar neamhaird den oiriúnacht agus tocht á mheas an bhfuil sé oiriúnach duit. Braitheann riachtanais éagsúla leapa ar choirp éagsúla agus ar nósanna codlata éagsúla. Cuirtear an tréscaoilteacht aeir san áireamh mar go nginfear aer te agus tais le linn codlata. Níl tréscaoilteacht aeir an tochta go maith, agus ní bhíonn sé éasca an t-aer te agus tais a ghaolú, rud a dhéanann dochar don chorp daonna. Braitheann an fhadhb maidir le cosaint an chomhshaoil ​​den chuid is mó ar cibé an gcomhlíonann an t-ábhar na caighdeáin ábhartha. Chun neart a choinneáil agus an saol a fhadú, athraigh do thocht gach trí mhí.

Chomh maith leis sin, ní mór piliúir agus tochtanna araon a choinneáil glan agus tirim agus teastaíonn nochtadh rialta don ghrian uathu, go háirithe ar laethanta sabhna. Coinníonn na piliúir agus na tochtanna cearta tú compordach, faigheann tú réidh le tuirse chomh tapa agus is féidir, agus fanann tú sláintiúil. Féadfaidh an piliúr agus an tocht atá beagnach leordhóthanach oiriúnú don chorp ar feadh tamaill, ach luath nó mall beidh damáiste don spine ann.