گدے بنانے والے آپ کو بتاتے ہیں: تکیے کے گدوں کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

مصنف: Synwin- توشک فراہم کرنے والے

کوالٹی سپرویژن، انسپکشن اور قرنطینہ کی جنرل ایڈمنسٹریشن نے حال ہی میں 37 اقسام کی مصنوعات کے معیار پر قومی نگرانی اور بے ترتیب معائنہ کے نتائج کو مطلع کیا۔ ان میں، موسم بہار کے نرم گدے کی مصنوعات کی کوالیفائیڈ شرح 88 فیصد تھی، اور جاری کردہ فارملڈہائڈ کی مقدار نا اہل مصنوعات کا بنیادی مسئلہ تھا۔ کسی کی زندگی کا کم از کم ایک تہائی بستر پر گزرتا ہے۔ رات بھر آپ کے ساتھ رہنے والے دو "مباشرت پارٹنرز" اکثر غیر منقولہ ہوتے ہیں، یعنی کم ذکر تکیہ اور گدا۔

تکیے کا انتخاب: اچھی وینٹیلیشن، اچھی اونچائی اور مناسب اونچائی۔ اگر تکیہ بہت سخت، بہت نرم، بہت اونچا یا بہت چھوٹا ہے، تو یہ نیند کو متاثر کرے گا اور سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچائے گا۔ مناسب تکیے کی اونچائی چپٹے لیٹنے پر مٹھی کی اونچائی پر، پہلو پر لیٹتے وقت کندھے کی اونچائی پر، اور گردن کو آرک میں سہارا دینا چاہیے۔ چونکہ لوگوں کو نیند کے دوران بار بار اپنی کرنسی بدلنی پڑتی ہے، اس لیے اس ضرورت کو پورا کرنے والا تکیہ بنانا واقعی مشکل ہے۔

آپ اپنا بکاوہیٹ کی بھوسی یا چوکر کی بھوسی تکیہ بنا سکتے ہیں جو آپ کے سر کی باری کے ساتھ ریت کی طرح بہتا ہے۔ تکیے کی ہوا کی پارگمیتا بہتر ہے، جو نیند اور سر اور چہرے کی جلد کے لیے اچھی ہے۔ تو، تکیے کے لیے مناسب اونچائی کیا ہے؟ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، اور اس کا تعلق ہر شخص کی موٹاپے، کندھے کی چوڑائی، گردن کی لمبائی، سونے کی کرنسی وغیرہ سے ہوتا ہے۔

ایک تکیہ جو بہت اونچا ہے اسے گردن پر اینٹیٹونیا میں سونا آسان ہے، اور ایک تکیہ جو بہت کم ہے اس کا سہارا ناقص ہوگا، اور گردن آرام اور صحت یاب ہونے کے قابل نہیں ہوگی۔ تکیے کی مناسب اونچائی عام طور پر 10-15 سینٹی میٹر ہوتی ہے، اور کندھے کی چوڑائی، موٹے جسم اور لمبی گردن والے لوگوں کے لیے تکیہ قدرے زیادہ ہونا چاہیے۔ جو لوگ اپنی پیٹھ کے بل سونے کے عادی ہیں، ان کے تکیے کی اونچائی اتنی ہی ہونی چاہیے جتنی کمپریشن کے بعد ان کی مٹھی کی اونچائی (چکی ہوئی مٹھی کی اونچائی اور شیر کا منہ اوپر کی طرف)؛ ان لوگوں کے لیے جو اپنے پہلوؤں پر سونے کے عادی ہیں، ان کے تکیے کی اونچائی اتنی ہی ہونی چاہیے جتنی کمپریشن کے بعد ان کے کندھے کی چوڑائی۔ مطابقت مناسب ہے۔

اس کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر، امراض قلب اور دمہ کے مریضوں کے لیے تکیے قدرے اونچے اور کم بلڈ پریشر اور خون کی کمی کے مریضوں کے لیے تکیے کا استعمال قدرے کم ہونا چاہیے۔ آج مارکیٹ میں گدوں کی تین اہم اقسام ہیں: بہار کے گدے جسم کے وزن کو پورے گدے پر یکساں طور پر تقسیم کرتے ہیں، جسم کے کسی بھی حصے پر ضرورت سے زیادہ دباؤ سے گریز کرتے ہیں۔ گدے کو کسی بھی سمت میں پلٹایا جاسکتا ہے اور یہ انتہائی پائیدار ہے۔

موسم بہار کا ڈھانچہ سانس لینے کے قابل ہے اور ایک ٹھنڈا، خشک مائکرو ماحول پیدا کرتا ہے۔ جھاگ کا توشک لچک سے بھرا ہوا ہے اور جسم کی نقل و حرکت کی وجہ سے ہونے والی کمپن کو کم کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر تکیے کے ساتھ والا شخص بار بار پلٹتا ہے، اس سے آپ کی پرسکون نیند متاثر نہیں ہوگی۔ لیٹیکس گدے نرم اور لچکدار ہوتے ہیں، شکل کو برقرار رکھنے اور بحالی کی خصوصیات رکھتے ہیں، جسم کے تمام حصوں کو سہارا دیتے ہیں، اور اوسط دباؤ کی تقسیم میں بہترین ہوتے ہیں۔

گدے کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو فٹ، سانس لینے اور ماحولیاتی تحفظ پر توجہ دینی چاہیے۔ یہ فیصلہ کرتے وقت اکثر فٹ کو نظر انداز کر دیا جاتا ہے کہ آیا آپ کے لیے توشک موزوں ہے یا نہیں۔ مختلف جسم اور سونے کی مختلف عادات بستر کی مختلف ضروریات کا تعین کرتی ہیں۔ ہوا کی پارگمیتا پر غور کیا جاتا ہے کیونکہ نیند کے دوران گرم اور مرطوب ہوا پیدا ہوتی ہے۔ گدے کی ہوا کی پارگمیتا اچھی نہیں ہے، اور گرم اور مرطوب ہوا میں اتار چڑھاؤ آسان نہیں ہے، جس سے انسانی جسم کو نقصان پہنچتا ہے۔ ماحولیاتی تحفظ کا مسئلہ بنیادی طور پر اس بات پر منحصر ہے کہ آیا مواد متعلقہ معیارات پر پورا اترتا ہے۔ طاقت کو برقرار رکھنے اور زندگی کو طول دینے کے لیے، ہر تین ماہ بعد اپنے گدے کی جگہ رکھیں۔

اس کے علاوہ، تکیے اور گدے دونوں کو صاف اور خشک رکھنے کی ضرورت ہے اور خاص طور پر سونا کے دنوں میں باقاعدگی سے دھوپ کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحیح تکیے اور گدے آپ کو آرام دہ رکھتے ہیں، جلد سے جلد تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں، اور صحت مند رہتے ہیں۔ بمشکل مناسب تکیہ اور گدے وقتی طور پر جسم کے مطابق ہو سکتے ہیں، لیکن جلد یا بدیر ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچے گا۔