Regn ut hvor lenge du bør sove på en madrassfabrikk?

Regn ut hvor lenge du bør sove på en madrassfabrikk?

1. Bruk ferietidsberegningen. Eksperter anbefaler folk på ferie å registrere hvor mange timer de sannsynligvis sover om dagen. Til slutt vil kroppen tilpasse seg i løpet av ferien (vanligvis trenger det mer enn 5 dager). Kroppen din vil tilpasse seg sine naturlige søvnmønstre. Sov noen timer. Denne tiden bør være i samsvar med kroppens ideelle søvnbehov. Hadde du ikke mulighet til å reise på ferie?, sa dr. Kush, direktør for søvnforskningssenteret, at man kan beregne gjennomsnittlig søvntid på hverdager og i helger, slik at man holder seg innenfor et passende tidsrom. Eksperter minner folk om at når madrassfabrikken har funnet ut hvor mye søvn de trenger, bør de lage en tidsplan i henhold til utførelsen av den.

2. Først og fremst, må du legge deg i tide hver dag. Generelt sett er søvn det mest ideelle tidspunktet, mellom klokken 9 og 11 om kvelden. Hvis det er vanskelig å sørge for nok søvn for sent, og det er veldig dårlig for huden. Den beste naturlige søvnen, våkn opp naturlig. Hvis du trenger en vekkerklokke for å vekke deg, og også vil stille den inn på et fast tidspunkt, hjelper dette med å stille inn den biologiske klokken din.

I tillegg bør dagslurer kontrolleres innen 45 minutter. Madrassfabrikken er nok denne gangen til å hjelpe deg med å gjenopprette energien. Hvis tiden er for lang, våkner du, kan du fortsatt føle deg svimmel og påvirke søvnen om natten.