ഒരു മെത്ത ഫാക്ടറിയിൽ എത്ര നേരം ഉറങ്ങണമെന്ന് കണക്കാക്കുക?

ഒരു മെത്ത ഫാക്ടറിയിൽ എത്ര നേരം ഉറങ്ങണമെന്ന് കണക്കാക്കുക?

1. അവധിക്കാല സമയ കണക്കുകൂട്ടൽ ഉപയോഗിക്കുക. അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്ന ആളുകൾ ദിവസത്തിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങിയതായി രേഖപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവധിക്കാലം, അവധിക്കാലം (സാധാരണയായി 5 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്) എന്നിവയ്ക്കിടെ ശരീരം സ്വയം ക്രമീകരിക്കപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവിക ഉറക്ക രീതികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടും, കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങും, ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അനുയോജ്യമായ ഉറക്കത്തിന് അനുസൃതമായിരിക്കണം. അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ അവസരം ലഭിച്ചില്ലേ?, ആഴ്ചയിലെയും വാരാന്ത്യത്തിലെയും ഉറക്ക സമയം ശരാശരി കണക്കാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും, ഉചിതമായ സമയം ചെലവഴിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക ഗവേഷണ കേന്ദ്രത്തിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡോ. കുഷ് പറഞ്ഞു. എത്ര ഉറക്കം വേണമെന്ന് കണക്കാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, മെത്ത ഫാക്ടറി അതിന്റെ നിർവ്വഹണത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ആളുകളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

2. ഒന്നാമതായി, എല്ലാ ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകണം. സാധാരണയായി പറഞ്ഞാൽ, രാത്രി 9 മുതൽ 11 വരെയുള്ള ഉറക്കമാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. വളരെ വൈകിയും മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിന് വളരെ ദോഷകരവുമാണ്. ഏറ്റവും നല്ല സ്വാഭാവിക ഉറക്കം, സ്വാഭാവികമായി ഉണരുക. നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് സജ്ജമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജൈവ ഘടികാരം സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, പകൽ ഉറക്കം 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിയന്ത്രിക്കണം. ഈ സമയം മെത്ത ഫാക്ടറി മതി, ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, സമയം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഉണരുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം, രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനവും.