Vypočítajte si, ako dlho by ste mali spať v továrni na matrac?

Vypočítajte si, ako dlho by ste mali spať v továrni na matrac?

1. Použite výpočet času dovolenky. Odborníci radia ľuďom na dovolenke, aby si zaznamenávali, koľko hodín denne pravdepodobne spia. Nakoniec sa telo počas dovolenky prispôsobí, dovolenka (zvyčajne trvá viac ako 5 dní) sa prispôsobí prirodzeným spánkovým vzorcom, spíte niekoľko hodín, tento čas by mal byť v súlade s ideálnym spánkom, ktorý vaše telo potrebuje. Nemali ste šancu ísť na dovolenku?, povedal Dr. Kush, riaditeľ centra pre výskum spánku, pričom čas spánku počas pracovných dní a víkendov sa dá vypočítať ako priemer, ak si dodržíte primeraný čas. Odborníci pripomínajú ľuďom, že keď zistia, koľko spánku potrebujú, výrobcovia matracov by mali zostaviť harmonogram podľa jeho realizácie.

2. V prvom rade musíte každý deň chodiť spať načas. Vo všeobecnosti je najideálnejší čas na spánok medzi 9. a 11. hodinou večer. Je ťažké zabezpečiť si dostatok spánku príliš neskoro a veľmi to škodí pokožke. Najlepší prirodzený spánok, prirodzené prebúdzanie. Ak potrebujete budík, ktorý vás zobudí, a chcete si ho nastaviť na pevný čas, pomôže vám to nastaviť vaše biologické hodiny.

Okrem toho by sa denné zdriemnutia mali kontrolovať do 45 minút. Továreň na matrace tentoraz stačí na to, aby vám pomohla obnoviť energiu, ak je čas príliš dlhý, zobuďte sa, stále sa môžete cítiť závratne a mať vplyv na spánok v noci