Berekenje hoe lang jo yn in matrasfabryk sliepe moatte?

Berekenje hoe lang jo yn in matrasfabryk sliepe moatte?

1. Brûk de berekkening fan fakânsjetiid. Eksperts advisearje minsken op fakânsje om harren wierskynlike sliep fan in pear oeren deis by te hâlden. Oan 'e ein sil it lichem himsels oanpasse tidens fakânsje, fakânsje (meastentiids mear as 5 dagen nedich), jo lichem sil him oanpasse oan 'e natuerlike slieppatroanen, sliep in pear oeren, dizze tiid moat oerienkomme mei de ideale sliep dy't jo lichem nedich hat. Gjin kâns hân om fakânsjegongers te besykjen?, sei Dr. Kush, direkteur fan it sliepûndersykssintrum, dat de slieptiid op wurkdagen en yn it wykein gemiddeld berekkene wurde kin, sels in passende perioade oanhâlde moat. Saakkundigen herinnerje minsken deroan dat as se ienris útwurke hawwe hoefolle sliep se nedich binne, in matrasfabryk in skema meitsje moat, neffens de útfiering dêrfan.

2. Earst fan alles, moatte jo elke dei op 'e tiid nei bêd gean. Yn 't algemien is de sliep de ideale tiid fan 9 oant 11 oere yn 'e jûn. As it te let lestich is om genôch sliep te garandearjen, en tige min foar de hûd. De bêste natuerlike sliep, wekker wurde op in natuerlike manier. As jo in wekker nedich binne om jo wekker te meitsjen, en it ek op in fêste tiid ynstelle wolle, helpt dit om jo biologyske klok yn te stellen.

derneist moatte dutjes oerdeis binnen 45 minuten kontrolearre wurde. Matrasfabryk dizze kear genôch om jo te helpen enerzjy te herstellen, as de tiid te lang is, wekker wurde, kinne jo jo noch altyd dizich fiele, en ynfloed fan sliep nachts