गादीच्या कारखान्यात तुम्ही किती वेळ झोपावे याचा अंदाज लावा?

गादीच्या कारखान्यात तुम्ही किती वेळ झोपावे याचा अंदाज लावा?

१. सुट्टीच्या वेळेची गणना वापरा. सुट्टीवर असलेल्या लोकांना दिवसातून काही तास झोपल्याची नोंद करण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. शेवटी, शरीर सुट्टीच्या वेळी, सुट्टीच्या वेळी स्वतःला समायोजित करेल (साधारणपणे 5 दिवसांपेक्षा जास्त वेळ लागतो), तुमचे शरीर नैसर्गिक झोपेच्या पद्धतींशी जुळवून घेईल, काही तास झोपेल, हा वेळ तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या आदर्श झोपेनुसार असावा. सुट्टी घालवण्याची संधी मिळाली नाही का?, असे स्लीप रिसर्च सेंटरचे संचालक डॉ. कुश म्हणाले. आठवड्याच्या दिवशी आणि आठवड्याच्या शेवटी झोपेचा वेळ सरासरी मोजता येतो, स्वतःसाठी योग्य कालावधी पाळता येतो. तज्ञ लोकांना आठवण करून देतात की, एकदा त्यांना किती झोपेची आवश्यकता आहे हे ठरवल्यानंतर, गादी कारखान्याने त्याच्या अंमलबजावणीनुसार वेळापत्रक तयार करावे.

२. सर्वप्रथम, दररोज वेळेवर झोपायला जावे. साधारणपणे, रात्री ९ ते ११ ही झोपेची सर्वात आदर्श वेळ असते. जर खूप उशिरा पुरेशी झोप घेणे कठीण असेल आणि त्वचेसाठी खूप वाईट असेल. सर्वोत्तम नैसर्गिक झोप, नैसर्गिकरित्या जागे व्हा. जर तुम्हाला जागे करण्यासाठी अलार्म घड्याळाची आवश्यकता असेल, किंवा ते एका निश्चित वेळी सेट करायचे असेल, तर हे तुमचे जैविक घड्याळ सेट करण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, दिवसा झोपेचे नियंत्रण ४५ मिनिटांच्या आत केले पाहिजे. या वेळी गादीची फॅक्टरी तुम्हाला ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यास मदत करण्यासाठी पुरेशी आहे, जर वेळ खूप जास्त असेल तर जागे व्हा, तुम्हाला अजूनही चक्कर येऊ शकते आणि रात्री झोपेचा प्रभाव पडू शकतो.