Kalkulahin ang isang kalkulahin kung gaano katagal ka dapat matulog sa isang pabrika ng kutson?

Kalkulahin ang isang kalkulahin kung gaano katagal ka dapat matulog sa isang pabrika ng kutson?

1. Gamitin ang pagkalkula ng oras ng bakasyon. Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga taong nasa bakasyon na itala ang kanilang malamang na tulog ng ilang oras sa isang araw. Sa dulo ng katawan ay ayusin ang sarili sa panahon ng holiday, holiday (Karaniwan ay nangangailangan ng higit sa 5 araw), ang iyong katawan ay ayusin sa natural na mga pattern ng pagtulog, matulog ng ilang oras, oras na ito ay dapat na alinsunod sa perpektong pagtulog na kailangan ng iyong katawan. Hindi nagkaroon ng pagkakataon sa mga holiday maker? , sabi ni Dr Kush, direktor ng sleep research center sa weekday at weekend na oras ng pagtulog ay maaaring kalkulahin na average, ang sarili ay may hawak na angkop na tagal ng panahon. Paalalahanan ng mga eksperto ang mga tao, sa sandaling mag-ehersisyo kung gaano karaming tulog ang kailangan nila, dapat gumawa ng iskedyul ang pabrika ng kutson, ayon sa pagpapatupad nito.

2. Una sa lahat, kailangang matulog sa oras araw-araw. Sa pangkalahatan, ang pagtulog ay ang pinakamainam na oras ng 9 hanggang 11 ng gabi. Kung mahirap tiyakin ang sapat na pagtulog nang huli, at napakasama para sa balat. Ang pinakamagandang natural na pagtulog, natural na gumising. Kung kailangan mo ng alarm clock para gisingin ka, gusto mo ring ilagay ito sa takdang oras, nakakatulong ito na i-set-up ang iyong biological na orasan.

bilang karagdagan, ang mga naps sa araw ay dapat na kontrolin sa loob ng 45 minuto. Ang pabrika ng kutson sa oras na ito ay sapat na upang matulungan kang maibalik ang enerhiya, kung ang oras ay masyadong mahaba, paggising, maaari ka pa ring makaramdam ng pagkahilo, at impluwensya ng pagtulog sa gabi