E helu i ka helu ʻana i ka lōʻihi o kou hiamoe ʻana i loko o kahi hale hana moena?

E helu i ka helu ʻana i ka lōʻihi o kou hiamoe ʻana i loko o kahi hale hana moena?

1. E hoʻohana i ka helu manawa hoʻomaha. Manaʻo ka poʻe loea i ka poʻe i ka lā hoʻomaha e hoʻopaʻa i kā lākou hiamoe paha i kekahi mau hola o ka lā. I ka pau ʻana o ke kino e hoʻoponopono iā ia iho i ka wā hoʻomaha, hoʻomaha (Maʻamau pono ʻoi aku ma mua o 5 mau lā), e hoʻoponopono kou kino i nā hiʻohiʻona moe kūlohelohe, hiamoe i kekahi mau hola, pono kēia manawa e like me ka hiamoe maikaʻi e pono ai kou kino. ʻAʻole i loaʻa ka manawa i nā mea hana hoʻomaha? , wahi a Dr Kush, ka luna o ka moe noiʻi kikowaena ma ka weekday a me ka hopena pule hiamoe manawa hiki ke helu awelika, oneself paʻa i ka manawa kūpono o ka manawa. Hoʻomaopopo ka poʻe loea i ka poʻe, i ka manawa e hana ai i ka nui o ka hiamoe e pono ai lākou, pono e hana ka hale hana moena i kahi papa manawa, e like me kāna hoʻokō.

2. ʻO ka mea mua, pono e moe i ka manawa i kēlā me kēia lā. Ma ka ʻōlelo maʻamau, ʻo ka hiamoe ka manawa kūpono loa o 9 a 11 i ke ahiahi. Inā paʻakikī e hōʻoia i ka hiamoe nui loa, a ʻino loa no ka ʻili. ʻO ka moe kūlohelohe maikaʻi loa, ala maʻamau. Inā makemake ʻoe i kahi uaki ala e hoʻāla iā ʻoe, makemake ʻoe e hoʻonohonoho i ka manawa paʻa, kōkua kēia i ka hoʻonohonoho ʻana i kāu uaki ola.

Eia kekahi, pono e mālama ʻia nā naps i ka lā i loko o 45 mau minuke. ʻO ka hale hana moena i kēia manawa e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi hou i ka ikehu, inā lōʻihi ka manawa, e ala aʻe, hiki iā ʻoe ke manaʻo ʻeha, a me ka mana o ka hiamoe i ka pō.