Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар вақт шумо бояд дар фабрикаи матрас хоб кунед?

Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар вақт шумо бояд дар фабрикаи матрас хоб кунед?

1。 Ҳисобкунии вақти таътилро истифода баред. Коршиносон ба одамоне, ки дар рухсатӣ меоянд, маслиҳат медиҳанд, ки дар як рӯз чанд соат хоби худро сабт кунанд. Дар охири бадан дар рӯзҳои истироҳат, идҳо худро танзим мекунад (Умуман зиёда аз 5 рӯз лозим аст), ҷисми шумо ба режими табиии хоб мутобиқ мешавад, чанд соат хоб мекунад, ин вақт бояд мувофиқи хоби идеалии бадани шумо бошад. Оё имкони истирохаткунандагонро надоштед? , гуфт доктор Куш, директори маркази тадқиқоти хоб дар рӯзҳои ҳафта ва истироҳат вақти хобро метавон ба ҳисоби миёна ҳисоб кард, худаш як давраи мувофиқро нигоҳ медорад. Мутахассисон ба одамон хотиррасон мекунанд, ки баъди муайян кардани он ки ба онхо чй кадар хоб кардан лозим аст, фабрикаи матрас бояд мувофики ичрои он график тартиб дихад.

2。 Аввалан, бояд ҳар рӯз сари вақт хоб равад. Умуман, хоб вақти беҳтарин аз 9 то 11 бегоҳ аст. Агар мушкил аст, ки ба таъмини хоб кофӣ хеле дер, ва хеле бад барои пӯст. Беҳтарин хоби табиӣ, табиатан бедор шудан. Агар ба шумо барои бедор кардани шумо соати зангдор лозим бошад, инчунин мехоҳед онро дар вақти муайян насб кунед, ин барои танзим кардани соати биологии шумо кӯмак мекунад.

гайр аз ин, дар давоми 45 дакика хоби рузона бояд назорат карда шавад. Фабрикаи матрас ин дафъа кофӣ аст, ки ба шумо нерӯи барқро барқарор кунад, агар вақт хеле тӯлонӣ бошад, бедор шавед, шумо ба ҳар ҳол метавонед саргаранг ва таъсири хоби шабро ҳис кунед.