ગણતરી કરો કે ગાદલાની ફેક્ટરીમાં તમારે કેટલો સમય સૂવું જોઈએ?

ગણતરી કરો કે ગાદલાની ફેક્ટરીમાં તમારે કેટલો સમય સૂવું જોઈએ?

૧. વેકેશન સમય ગણતરીનો ઉપયોગ કરો. નિષ્ણાતો રજા પર જતા લોકોને સલાહ આપે છે કે તેઓ દિવસમાં થોડા કલાકો સુધી સૂઈ ગયા હોય તે રેકોર્ડ કરે. શરીર રજાઓ, રજાઓ દરમિયાન (સામાન્ય રીતે 5 દિવસથી વધુ સમયની જરૂર પડે છે) પોતાને સમાયોજિત કરશે, તમારું શરીર કુદરતી ઊંઘની રીતો સાથે સમાયોજિત થશે, થોડા કલાકો ઊંઘશે, આ સમય તમારા શરીરને જરૂરી આદર્શ ઊંઘ અનુસાર હોવો જોઈએ. રજાઓ ગાળવાની તક નહોતી મળી?, એમ સ્લીપ રિસર્ચ સેન્ટરના ડિરેક્ટર ડૉ. કુશે જણાવ્યું હતું. અઠવાડિયાના દિવસ અને સપ્તાહના અંતે ઊંઘનો સમય સરેરાશ ગણી શકાય છે, જેથી તેઓ યોગ્ય સમય ગાળે. નિષ્ણાતો લોકોને યાદ અપાવે છે કે, એકવાર કસરત કરીને નક્કી કરી લો કે તેમને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે, પછી ગાદલાની ફેક્ટરીએ તેના અમલીકરણ અનુસાર સમયપત્રક બનાવવું જોઈએ.

૨. સૌ પ્રથમ, દરરોજ સમયસર સૂઈ જવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, રાત્રે ૯ થી ૧૧ વાગ્યાનો ઊંઘનો સમય સૌથી આદર્શ છે. જો પૂરતી ઊંઘ ખૂબ મોડે સુધી લેવી મુશ્કેલ હોય, અને ત્વચા માટે ખૂબ જ ખરાબ હોય. શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઊંઘ, કુદરતી રીતે જાગો. જો તમને જગાડવા માટે એલાર્મ ઘડિયાળની જરૂર હોય, અને તમે તેને નિશ્ચિત સમયે સેટ કરવા માંગતા હો, તો આ તમારી જૈવિક ઘડિયાળને સેટ કરવામાં મદદ કરે છે.

વધુમાં, દિવસની નિદ્રા 45 મિનિટની અંદર નિયંત્રિત થવી જોઈએ. આ વખતે ગાદલાની ફેક્ટરી તમને ઉર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતી છે, જો સમય ઘણો લાંબો હોય, તો જાગો, તમે હજુ પણ ચક્કર અનુભવી શકો છો, અને રાત્રે ઊંઘનો પ્રભાવ.