මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාවක ඔබ කොපමණ කාලයක් නිදා ගත යුතුද යන්න ගණනය කරන්න.
මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාවක ඔබ කොපමණ කාලයක් නිදා ගත යුතුද යන්න ගණනය කරන්න.
1. නිවාඩු කාලය ගණනය කිරීම භාවිතා කරන්න. නිවාඩුවක් ගත කරන පුද්ගලයින්ට දිනකට පැය කිහිපයක් නිදාගත් ආකාරය සටහන් කර ගැනීමට විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි. අවසානයේදී ශරීරය නිවාඩු කාලය තුළ සකස් වනු ඇත, නිවාඩු කාලය (සාමාන්යයෙන් දින 5 කට වඩා අවශ්ය වේ), ඔබේ ශරීරය ස්වභාවික නින්ද රටාවන්ට හැඩගැසෙනු ඇත, පැය කිහිපයක් නිදා ගනී, මෙම කාලය ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය පරිපූර්ණ නින්දට අනුකූල විය යුතුය. නිවාඩු ගත කරන්නන්ට අවස්ථාවක් ලැබුණේ නැද්ද? , සතියේ දින සහ සති අන්තයේ නින්දේ කාලය සාමාන්ය ලෙස ගණනය කළ හැකි බවත්, ඔබ සුදුසු කාලයක් ගත කරන බවත් නින්ද පර්යේෂණ මධ්යස්ථානයේ අධ්යක්ෂ වෛද්ය කුෂ් පැවසීය. විශේෂඥයින් ජනතාවට මතක් කර දෙන්නේ, තමන්ට කොපමණ නින්දක් අවශ්ය දැයි සොයා ගත් පසු, මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව එහි ක්රියාත්මක කිරීම අනුව කාලසටහනක් සකස් කළ යුතු බවයි.
2. පළමුවෙන්ම, සෑම දිනකම නියමිත වේලාවට නින්දට යා යුතුය. සාමාන්යයෙන් නින්දට යාමට සුදුසුම කාලය රාත්රී 9 සිට 11 දක්වා කාලයයි. ප්රමාණවත් නින්දක් සහතික කිරීම දුෂ්කර නම්, එය ප්රමාද වී ලැබෙන අතර සමට ඉතා අහිතකර ය. හොඳම ස්වාභාවික නින්ද, ස්වභාවිකව අවදි වන්න. ඔබව අවදි කිරීමට අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක් අවශ්ය නම්, එය නිශ්චිත වේලාවක තැබීමට අවශ්ය නම්, එය ඔබේ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව සැකසීමට උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, දිවා කාලයේ නින්ද විනාඩි 45ක් ඇතුළත පාලනය කළ යුතුය. මේ වතාවේ මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව ඔබට ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්රමාණවත්, කාලය වැඩි නම්, අවදි වන්න, ඔබට තවමත් කරකැවිල්ල දැනිය හැකි අතර රාත්රියේ නින්දේ බලපෑම
CONTACT US
කියන්න: +86-757-85519362
+86 -757-85519325
මොකක්ද?86 18819456609
විද් යුත් තැපෑල: mattress1@synwinchina.com
එකතු කරන්න: NO.39Xingye පාර, Ganglian කාර්මික කලාපය, Lishui, Nanhai Disirct, Foshan, Guangdong, P.R.China
BETTER TOUCH BETTER BUSINESS
SYNWIN හි විකුණුම් සම්බන්ධ කර ගන්න.