Berechent wéi laang Dir an enger Matratzefabréck schlofe sollt?

Berechent wéi laang Dir an enger Matratzefabréck schlofe sollt?

1. Benotzt d'Berechnung vun der Vakanzenzäit. Experten roden de Leit, déi am Congé sinn, hir wahrscheinlech e puer Stonnen am Dag ze schlofen. Um Enn vum Dag upasst sech de Kierper sech un d'Vakanz (normalerweis brauch een méi wéi 5 Deeg), an Äre Kierper gewinnt sech un déi natierlech Schlofmuster. Schlof e puer Stonnen. Dës Zäit sollt dem ideale Schlofbedarf vun Ärem Kierper entspriechen. Hatt Dir keng Chance fir Vakanzenzäit ze hunn?, sot den Dr. Kush, Direkter vum Schloffuerschungszentrum, datt d'Schlofzäit um Wochendeg an um Weekend duerchschnëttlech berechent ka ginn, andeems een eng entspriechend Zäitperiod anhält. Experten erënneren d'Leit drun, datt d'Matratzefabrik, nodeems se erausfonnt huet, wéi vill Schlof se brauchen, e Plang opstelle soll, deen op seng Ausféierung baséiert.

2. Als éischt, musst Dir all Dag pünktlech an d'Bett goen. Am Allgemengen ass de Schlof déi ideal Zäit tëscht 9 an 11 Auer owes. Wann et ze spéit schwéier ass, genuch Schlof ze garantéieren, an dat ass ganz schiedlech fir d'Haut. Dee beschten natierleche Schlof, natierlech erwächen. Wann Dir e Wecker braucht fir Iech ze wecken, an en och op eng fest Zäit astelle wëllt, hëlleft dat fir Är biologesch Auer anzestellen.

zousätzlech sollten d'Schlofzäiten am Dag bannent 45 Minutten kontrolléiert ginn. Matratzefabrik dës Kéier genuch fir Iech ze hëllefen Energie ze restauréieren, wann d'Zäit ze laang ass, erwächt Dir, kënnt Dir Iech ëmmer nach schwindeleg fillen, an den Afloss vum Schlof an der Nuecht