Aprēķiniet, cik ilgi jums vajadzētu gulēt matraču fabrikā?

Aprēķiniet, cik ilgi jums vajadzētu gulēt matraču fabrikā?

1. Izmantojiet atvaļinājuma laika aprēķinu. Eksperti iesaka cilvēkiem atvaļinājumā pierakstīt, cik daudz stundu dienā viņi, iespējams, nogulējuši. Beigās ķermenis pielāgosies atvaļinājuma, svētku laikā (parasti nepieciešamas vairāk nekā 5 dienas), jūsu ķermenis pielāgosies dabiskajiem miega modeļiem, guliet dažas stundas, šim laikam jābūt saskaņā ar ideālo miega ilgumu, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Vai jums nebija iespējas doties atvaļinājumā?, sacīja Dr. Kušs, miega pētījumu centra direktors, ka darba dienu un nedēļas nogales miega laiku var aprēķināt kā vidējo, pašam ievērojot atbilstošu laika periodu. Eksperti atgādina cilvēkiem, ka, tiklīdz viņi ir noskaidrojuši, cik daudz miega viņiem nepieciešams, matraču ražotājiem vajadzētu izveidot grafiku atbilstoši tā izpildei.

2. Pirmkārt, katru dienu jāiet gulēt laicīgi. Parasti ideālais laiks miegam ir no pulksten 9 līdz 11 vakarā. Ja pārāk vēlu ir grūti nodrošināt pietiekami daudz miega, tas ir ļoti slikti ādai. Vislabākais dabiskais miegs, pamosties dabiski. Ja jums ir nepieciešams modinātājs, lai jūs pamodinātu, vēlēsities to iestatīt noteiktā laikā, tas palīdzēs iestatīt jūsu bioloģisko pulksteni.

turklāt dienas snaudas jākontrolē 45 minūšu laikā. Matraču fabrika šoreiz ir pietiekami, lai palīdzētu atjaunot enerģiju, ja laiks ir pārāk ilgs, pamostoties, jūs joprojām varat justies reibonis un miega ietekme naktī