Υπολογίστε πόσο καιρό πρέπει να κοιμάστε σε ένα εργοστάσιο στρωμάτων;

Υπολογίστε πόσο καιρό πρέπει να κοιμάστε σε ένα εργοστάσιο στρωμάτων;

1. Χρησιμοποιήστε τον υπολογισμό του χρόνου διακοπών. Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους βρίσκονται σε διακοπές να καταγράφουν πιθανώς μερικές ώρες ύπνου την ημέρα. Στο τέλος, το σώμα θα προσαρμοστεί κατά τη διάρκεια των διακοπών (γενικά χρειάζονται περισσότερες από 5 ημέρες), το σώμα σας θα προσαρμοστεί στα φυσικά πρότυπα ύπνου, κοιμηθείτε μερικές ώρες, αυτός ο χρόνος θα πρέπει να είναι σύμφωνος με τον ιδανικό ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας. «Δεν είχατε την ευκαιρία να κάνετε διακοπές;», δήλωσε ο Δρ Κους, διευθυντής του ερευνητικού κέντρου ύπνου, «ο χρόνος ύπνου τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα μπορεί να υπολογιστεί κατά μέσο όρο, διατηρώντας την κατάλληλη χρονική περίοδο». Οι ειδικοί υπενθυμίζουν στους ανθρώπους ότι, αφού υπολογίσουν πόσο ύπνο χρειάζονται, το εργοστάσιο στρωμάτων θα πρέπει να καταρτίσει ένα πρόγραμμα, σύμφωνα με την εκτέλεσή του.

2. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας κάθε μέρα. Γενικά, η ιδανική ώρα για ύπνο είναι από τις 9 έως τις 11 το βράδυ. Αν είναι δύσκολο να εξασφαλίσετε αρκετό ύπνο πολύ αργά, είναι πολύ κακό για το δέρμα. Ο καλύτερος φυσικός ύπνος, ξυπνήστε φυσικά. Αν χρειάζεστε ξυπνητήρι για να σας ξυπνάει, μπορείτε επίσης να το ρυθμίσετε σε μια συγκεκριμένη ώρα, καθώς αυτό βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού σας ρολογιού.

Επιπλέον, οι μεσημεριανοί υπνάκοι θα πρέπει να ελέγχονται εντός 45 λεπτών. Εργοστάσιο στρωμάτων αυτή τη φορά αρκετό για να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ενέργεια, αν ο χρόνος είναι πολύ μεγάλος, ξυπνήστε, μπορείτε ακόμα να νιώσετε ζάλη και επιρροή του ύπνου τη νύχτα