Räkna ut hur länge du ska sova i en madrassfabrik?

Räkna ut hur länge du ska sova i en madrassfabrik?

1. Använd semestertidsberäkningen. Experter råder semesterfirare att registrera hur mycket de troligen sov några timmar om dagen. I slutet av semestern kommer kroppen att anpassa sig (vanligtvis mer än 5 dagar), din kropp kommer att anpassa sig till sina naturliga sömnmönster. Sov några timmar. Denna tid bör vara i linje med din kropp behöver den ideala sömnen. Hade du inte möjlighet att semestra?, sa Dr Kush, chef för sömnforskningscentret, vid att man kan beräkna genomsnittet för sömn på vardagar och helger, genom att hålla en lämplig tidsperiod. Experter påminner folk om att när madrassfabriken har räknat ut hur mycket sömn de behöver, bör de göra ett schema utifrån hur det ska genomföras.

2. Först och främst, måste gå och lägga sig i tid varje dag. Generellt sett är sömn den mest ideala tiden, mellan 9 och 11 på kvällen. Om det är svårt att se till att sova tillräckligt för sent, och det är väldigt dåligt för huden. Den bästa naturliga sömnen, vakna naturligt. Om du behöver en väckarklocka för att väcka dig, och vill ställa in den på en fast tid, hjälper detta till att ställa in din biologiska klocka.

Dessutom bör dagtidssömn kontrolleras inom 45 minuter. Madrassfabriken den här gången tillräckligt för att hjälpa dig att återställa energi, om tiden är för lång, vaknar du, du kan fortfarande känna dig yr och påverkar sömnen på natten.