Bereken hoe lank jy in 'n matrasfabriek moet slaap?

Bereken hoe lank jy in 'n matrasfabriek moet slaap?

1. Gebruik die vakansietydberekening. Kenners raai mense op vakansie aan om hul waarskynlike slaaptyd van 'n paar uur per dag aan te teken. Aan die einde sal die liggaam homself aanpas tydens vakansie, vakansie (gewoonlik benodig dit meer as 5 dae), jou liggaam sal aanpas by die natuurlike slaappatrone, slaap 'n paar uur, hierdie tyd moet ooreenstem met die ideale slaap wat jou liggaam benodig. Het jy nie 'n kans gehad om vakansiegangers te besoek nie? , het dr. Kush, direkteur van die slaapnavorsingsentrum, gesê. Die gemiddelde slaaptyd vir weeksdae en naweke kan bereken word, terwyl jy 'n gepaste tydperk in ag neem. Kenners herinner mense daaraan dat matrasfabrieke, sodra hulle uitwerk hoeveel slaap hulle benodig, 'n skedule volgens die uitvoering daarvan moet opstel.

2. Eerstens, moet jy elke dag betyds gaan slaap. Oor die algemeen is slaap die ideale tyd van 9 tot 11 in die aand. As dit moeilik is om genoeg slaap te verseker, te laat, en baie sleg vir die vel. Die beste natuurlike slaap, word natuurlik wakker. As jy 'n wekker nodig het om jou wakker te maak, en dit ook op 'n vaste tyd wil stel, help dit om jou biologiese klok op te stel.

Daarbenewens moet dagslapies binne 45 minute beheer word. Matrasfabriek hierdie keer genoeg om jou te help om energie te herstel, as die tyd te lank is, wakker word, kan jy steeds duiselig voel, en die invloed van slaap in die nag