Kalkulahin ang usa ka kalkulado kung unsa ka dugay ka matulog sa usa ka pabrika sa kutson?

Kalkulahin ang usa ka kalkulado kung unsa ka dugay ka matulog sa usa ka pabrika sa kutson?

1. Gamita ang kalkulasyon sa oras sa bakasyon. Gitambagan sa mga eksperto ang mga tawo nga nagbakasyon nga irekord ang ilang lagmit nga pagkatulog pipila ka oras sa usa ka adlaw. Sa katapusan sa lawas mag-adjust sa iyang kaugalingon sa panahon sa holiday, holiday (Kasagaran kinahanglan labaw pa sa 5 ka adlaw), ang imong lawas mag-adjust sa natural nga mga sumbanan sa pagkatulog, matulog og pipila ka oras, kini nga panahon kinahanglan nga nahiuyon sa sulundon nga pagkatulog nga gikinahanglan sa imong lawas. Wala ba'y higayon sa mga holiday makers? , miingon si Dr Kush, direktor sa sleep research center sa weekday ug weekend nga oras sa pagkatulog mahimong kalkulado nga average, ang kaugalingon naghupot sa usa ka angay nga yugto sa panahon. Gipahinumdoman sa mga eksperto ang mga tawo, sa higayon nga magtrabaho kung unsa ka daghang pagkatulog ang ilang kinahanglan, ang pabrika sa kutson kinahanglan maghimo usa ka iskedyul, sumala sa pagpatuman niini.

2. Una sa tanan, kinahanglang matulog sa tukmang oras kada adlaw. Sa kinatibuk-an, ang pagkatulog mao ang labing maayo nga oras sa 9 hangtod 11 sa gabii. Kon mao ang lisud nga sa pagsiguro sa igo nga pagkatulog ulahi na kaayo, ug dili maayo alang sa panit. Ang labing maayo nga natural nga pagkatulog, pagmata nga natural. Kung kinahanglan nimo ang usa ka alarm clock aron pukawon ka, gusto usab nga ibutang kini sa usa ka piho nga oras, kini makatabang sa pag-set-up sa imong biological nga orasan.

Dugang pa, ang mga naps sa adlaw kinahanglang kontrolahon sulod sa 45 minutos. Ang pabrika sa kutson niining panahona igo nga makatabang kanimo sa pagpasig-uli sa kusog, kung ang oras taas kaayo, pagmata, mahimo ka gihapon mobati nga gikapoy, ug impluwensya sa pagkatulog sa gabii