Calcula quant de temps hauries de dormir en una fàbrica de matalassos?

Calcula quant de temps hauries de dormir en una fàbrica de matalassos?

1. Utilitza el càlcul del temps de vacances. Els experts aconsellen a les persones que van de vacances que registrin les hores que probablement han dormit al dia. Al final, el cos s'adaptarà durant les vacances (generalment es necessiten més de 5 dies), el cos s'adaptarà als patrons naturals de son, dormirà unes hores, aquest temps hauria de ser d'acord amb el son ideal que el cos necessita. No heu tingut l'oportunitat de fer vacances?, va dir el Dr. Kush, director del centre de recerca del son. El temps de son entre setmana i cap de setmana es pot calcular de mitjana, mantenint un període de temps adequat. Els experts recorden a la gent que, un cop s'hagi calculat quant de son necessiten, la fàbrica de matalassos hauria de fer un horari segons la seva execució.

2. En primer lloc, cal anar a dormir a l'hora cada dia. En general, el moment ideal per dormir és de 9 a 11 del vespre. Si és difícil assegurar-se de dormir prou fins tard, i és molt dolent per a la pell. El millor son natural, desperta't de manera natural. Si necessiteu un despertador per despertar-vos i també voleu posar-lo a una hora fixa, això us ajudarà a configurar el vostre rellotge biològic.

a més, les migdiades diürnes s'han de controlar en 45 minuts. Fàbrica de matalassos aquesta vegada suficient per ajudar-vos a restaurar l'energia, si el temps és massa llarg, desperta't, encara et pots sentir marejat i influència del son a la nit