Tātaihia he tātai e hia te roa e moe ai koe i roto i te wheketere moenga?

Tātaihia he tātai e hia te roa e moe ai koe i roto i te wheketere moenga?

1. Whakamahia te tataunga wa hararei. Ka tohutohu nga tohunga ki nga tangata e hararei ana ki te tuhi i o raatau moe mo etahi haora ia ra. I te mutunga o te tinana ka whakatika i a ia ano i te wa hararei, hararei ( Me nui ake i te 5 ra), ka whakatika to tinana ki nga tauira moe taiao, moe mo etahi haora, me noho tenei wa ki te moe pai e hiahiatia ana e to tinana. Kaore koe i whai waahi ki nga kaihanga hararei? , ka mea a Takuta Kush, te kaiwhakahaere o te whare rangahau mo te moe i nga ra o te wiki me te wa moe wiki ka taea te tatau toharite, ka mau i a ia ano te waa e tika ana. Ka whakamaumahara nga tohunga ki nga tangata, kia mohiohia te nui o te moe e hiahiatia ana e ratou, me hanga e te wheketere mo nga moenga he raarangi, e ai ki tana mahi.

2. Tuatahi, me haere ki te moenga i runga i te waa i ia ra. I te nuinga o te waa, ko te moe te waa tino pai o te 9 ki te 11 i te ahiahi. Mena he uaua ki te whakarite kia nui te moe i te mutunga o te wa, he kino rawa mo te kiri. Ko te moe maori pai, oho maori. Mena kei te hiahia koe ki te karaka whakaoho hei whakaoho i a koe, me whakanoho ano ki te waa kua whakaritea, ka awhina tenei ki te whakarite i to karaka koiora.

i tua atu, me whakahaere nga moe awatea i roto i te 45 meneti. Ko te wheketere moenga mo tenei wa hei awhina i a koe ki te whakahoki mai i te kaha, mena he roa rawa te waa, ara ake, ka raru tonu koe, me te awe o te moe i te po.