Kalkulu kiom longe vi devus dormi en matracfabriko?

Kalkulu kiom longe vi devus dormi en matracfabriko?

1. Uzu la kalkulon de feritempo. Fakuloj konsilas al homoj dum ferioj registru siajn verŝajne dormis kelkajn horojn ĉiutage. Fine de la ferioj, la korpo adaptiĝos al la naturaj dormpadronoj (ĝenerale necesas pli ol 5 tagoj), kaj dormos kelkajn horojn, kaj ĉi tiu tempo devus esti konforma al la ideala dormo, kiun via korpo bezonas. Ĉu vi ne havis ŝancon feriantojn?, diris D-ro Kush, direktoro de la dormesplora centro, ke labortagoj kaj semajnfinoj dormtempo povas esti kalkulita averaĝe, mem tenante taŭgan tempoperiodon. Fakuloj memorigas homojn, ke post kiam ili kalkulos kiom da dormo ili bezonas, matracfabrikoj devus fari horaron laŭ ĝia efektivigo.

2. Unue, oni devas enlitiĝi ĝustatempe ĉiutage. Ĝenerale parolante, la plej ideala tempo por dormi estas de la 9a ĝis la 11a vespere. Estas malfacile certigi sufiĉe da dormo tro malfrue, kaj tre malbone por la haŭto. La plej bona natura dormo, vekiĝu nature. Se vi bezonas vekhorloĝon por veki vin, kaj ankaŭ volas agordi ĝin je fiksa horo, tio helpas agordi vian biologian horloĝon.

krome, tagaj dormetoj devus esti kontrolitaj ene de 45 minutoj. Matracfabriko ĉi-foje sufiĉas por helpi vin restarigi energion, se la tempo estas tro longa, vekiĝu, vi ankoraŭ povas senti vin kapturna, kaj influo de dormo nokte